12 НАЧИНА ДА СЕ БРЗО ОСЛОБОДИТЕ СТРЕСА И НЕРВОЗЕ

Догађа се да тражимо тешке начине да побољшамо квалитет свог живота. И у тренуцима када смо под стресом или нас је неко разбеснео, почињемо активно да размишљамо о томе како се смиримо.

Психотерапеути нуде своју помоћ, школе јоге своју. Али постоје древни начини који вам могу помоћи да се пуно брже доведете у ред од других средстава која захтевају пуно времена или новца. Припремили смо за вас 12 начина да се брзо смирите и не живцирате.

1. Метод: усмерите своју пажњу на нешто друго

Овај начин за ублажавање емоционалног стреса је користан када сте заробљени, сатерани у ћошак и не можете да побегнете. На пример, седите на састанку за планирање и слушате шефа како придикује. Не можете побећи, али ... истовремено можете у себи да "побегнете" у размишљање о сасвим другим стварима.

На пример: " Маша је урадила добар маникир ... питам се где је то тако добро урадила?" То ће вам деловати само ако сами схватите да се на тај начин у потпуности удаљите од лоших ствари. Но ако волите да се свађате и улазите у расправе - то је ваше право.

Метода 2: Изађите из досадне ситуације (то је уједно и емоционална зона)

• Да ли вас је нешто растужило на туђем рођендану?
• На излету?
• Мрзите ли групу, јавну страницу на друштвеној мрежи?
• Сањате ли уклањање непријатних особа са листе пријатеља?
• Дакле, брзо заувек напустите групу.
• Блокирајте онога ко вам смета. Ако треба, избришите свој профил.
• Брзо позовите такси (немојте трпети) поздравите се са домаћицом и идите кући - даље од забаве, даље од роштиља, далеко од досадне, емоционалне зоне.

КАКО ПОБЕДИТИ НЕСАНИЋУ

Ово је крунски рецепт свих генијалних терапеута који не продају дијететске суплементе фармацеутских корпорација. Чаша воде, пије се полако, зауставља све нападе познате науке.

Прва ствар која се нуди особи која доживи нешто страшно је чаша воде.

Питка вода покреће телесни механизам саморехабилитације. Људи се најчешће осећају лоше из два разлога:

• историја (симпатико-надбубрежна криза),
• дехидрација није примећена на време.

Будући да не слушамо своје тело и не подучавамо ОБЖ, пијемо чај, кафу и соду по целе дане - сви имамо дехидрацију , аи ви јесте имате. Иди одмах по чашу воде, па наставите да читате.

Овај метод је одличан у ситуацији када не можете „да заборавите“. Потребно је ослободити заробљеника у себи "Сви они против мене" нечим што вам се чини да је можда глупо и неприкладно, а баш то вам треба да се опустите. Читајући крими романе, играјући компјутерске игре,. лов и окупљање... Посматрајте некога као детектив и бавите се мало са истраживањем, немојте само о себи размишљати.

Морате бити укључени у сплетке, брзи развој догађаја, лов, игру, неко истраживање.

ПРОФЕСИОНАЛНО САГОРЕВАЊЕ НА ПОСЛУ

Метода 5: Физичко пражњење

Сви су упознати с овим методом, али, као и обично, свима је свеједно. Још једном вас подсећам на брзо физичко пражњење, које укључује:

• - пешачење,
• - купање,
• - опште чишћење стана (могуће је и туђег),
• - секс,
• - бацање смећа,
• - рад у башти,
• - плес,
• - прање подова и ручно прање веша,

о пушта згрчене мишиће и ефикасно ублажава стрес, фрустрације..

Прање на руке чак помаже у суочавању с тугом - опет савет старог лекара који делим с вама.

Метода 6: Дођите у контакт са водом

Прање суђа је бесплатна хипно-психотерапија. Звук чисте воде која отиче ослобађа нас умора и са собом носи сву "прљавштину", не само вашег домаћинства.

Поред прања посуђа, добро је познато: окупајте се, идите, идите на купалиште, идите рано ујутро или увече на купање у мору, на реци, на језеру или негде на извору, чесму. Укратко, освежите се.

Метода 7: Позитивно преокретање стресног догађаја

Толико је написано о позитивном преобликовању (укључујући и мене) да не желим да се понављам. Пример само да бране:

„Толико је добро да ово лето нигде идем, ту су курсеви енглеског језика, фитнес и самоспознаје! А лети су увек ван сезоне попусти, тако да ћу и уштедети новац! "

Метода 8: Може бити и горе, другима је и теже

Нисте задовољни исходом догађаја? Замислите шта би могао бити лошији исход. Замислите колико су неки људи око вас лошије прошли. Ако савладате ову уметност и престанете окретати главу од ове стратегије, тада вам уопште неће требати психотерапија.

Метода 9: Смех убија све страхове

Исмевање, вулгаризација нечег надуваног и важног стари је рецепт људске културе, почев од неолита. Читајте, забавите се.

Гледајте авантуристичку епизоду Сунђер Боба, Астерикса и Обеликса. То је заиста смешно!

Само бројте до десет. Споро. Контролисање удисаја и издисаја. За себе, не наглас. Ово је препорука лекара и спортских тренера.

У БОРБИ ПРОТИВ ПРОШИРЕНИХ ВЕНА

Метода 11: Плачи

Плакање ублажава стрес. Сузном техником оне отровне супстанце које настају под утицајем хормона стреса напуштају тело. У колико не можете плакати због своје - смислите сажаљиву тему и посебно плачите над њом.

Метода 12: Вербализујте све у својој души

Изговор или вербализација – стављање нејасног „нечега” јасним речима. Одлична ствар. Још боље, све то запишите на папир, напишите дуго писмо. Само га немојте слати нигде. Спасите се на ове начине и употребите их за смирење.

То је било 12 начина да се брзо смирите и не живцирате.

Важно: Све информације на веб страници ввв.натуралцентар.рс су информативног карактера и не замењују саветовање, дијагнозу или професионалну медицинску помоћ. Ако имате здравствених проблема, одмах се обратите свом лекару.