7 ПРОФЕСИОНАЛНИХ САВЕТА ЗА УКЛАЊАЊЕ ЦЕЛУЛИТА

Решите се ружних удубљења на боковима и задњици?

Око 90 посто жена пати од целулита и знају да то уклонити није лако. Али стручњаци нам нуде 7 одличних начина за елиминацију целулита!

7 ПРОФЕСИОНАЛНИХ САВЕТА ЗА УКЛАЊАЊЕ ЦЕЛУЛИТА

• Како ојачати и затегнути кожу?

Колаген јача везивно ткиво и чини кожу лепом и привлачном. Витамин Ц потребан је за стварање колагена, па га треба узимати свакодневно. Добри извори витамина су, на пример, јагоде, цитруси, црна рибизла, паприка и купус.

• Стабилна основа од колагена

Младим колагеним влакнима треба бакар да се умрежи. Захваљујући њему, формирају се стабилне структуре, које такође спречавају масне ћелије да се превише крећу ка површини коже. Чешће конзумирајте бакра: какао, орашасти плодови, лећа.

• Загрејте тело изнутра и споља

Чили, ђумбир, куркума: оно што нас загрева изнутра уз помоћ гипкости подстиче и сагоревање масноћа. Амерички истраживачи доказали су да чили паприка и слична храна помажу да се бела масноћа претвори у смеђу. Из тог разлога се потрошња калорија може постепено повећавати.

• Прескочите вечеру

Губак килограма може јако добро помоћи у ослобађању од целулита. Треба само да програмирате своје тело да сагорева масти.

Како се то најбоље може урадити? Задржите ниво хормона инзулина, који снижава шећер у крви, дуго времена ниским.

Ево како то функционише: не узимајте храну најмање 4 сата између оброка и не једите ништа 1 или 2 пута недељно након 16 сати.

Прескакање вечере продужава фазу гладовања у току ноћи, због чега је висина инзулина знатно смањена. Осим тога, у овим условима, производи се више хормона раста: овај хормон раста затеже кожу.

• Активирајте добро масноће на хладном

Наш организам садржи бело и смеђе масно ткиво. Беле масне ћелије се гурају кроз везивно ткиво, стршећи из коже. А смеђа масноћа одржава телесну температуру од 37 степени.

Када је топло, бела масноћа добија више енергије. А хладноћа активира смеђу масноћу, око 19 степени је довољно за то. Из тог разлога је чешће напољу по хладном времену или се туширати хладном водом - да би се повећала потрошња калорија и помоћи растопити белу масноћу.

• 6 Масажа

Ако течност стагнира у ткивима, тада се бујање целулита само повећава. Масажа и покрети, као што је ходање, растварају ова загушења. Универзални лек је вежбање.

Ефикасне вежбе за сваки дан:

• Мобилизација. Ставите мишићни масажер (ваљак) за фасцију испод стражњег дела бедара, помакните га од карлице до колена, а затим назад.
• Вежбу можете појачати тако да ставите једну ногу преко друге (глежањ изнад колена).
• Слабљење: ваљајте ваљак на предњем делу бедара. То ће опустити везивно ткиво и мишиће.

• Естрогени у равнотежи

Естрогени доприносе развоју целулита. Студије су показале да зелени чај може да се хормон врати у нормалу и заштитити колагена влакна од оштећења. Око 4 школе дневно такође убрзавају губитак килограма.

Додатни савет : борите се против задржавања воде. Имате ли често отечена стопала, прсте и глежњеве? Тада можда постоји превише течности у ткиву. У том случају опростите се са зачињеним јелима и пијте пуно течности, у идеалном случају чајеви од коприве или брезе. Неки природни лекови такође активирају диуретичку активност бубрега.

У колико вам се допада, поделите са пријатељима!!!

Запратите наш фб

Запратите наш иоутубе