Дијета са мало угљених хидрата пилетина с поврћем

Дијета са ниским нивоом угљених хидрата једна је од најпопуларнијих дијета, као и једна од најефикаснијих за губитак килограма. О њој се прича деценијама.

Истина, постоји неколико врста ове једноставне и јефтине дијете. И у принципу се не разликује. Сва разлика у њима је ограничење уноса угљених хидрата од 20 до 150 грама дневно.

Главни циљ ове једноставне исхране је да омогућите да ваше тело користи више масти као енергента, уместо угљених хидрата.

Како делује: Ова дијета предвиђа конзумирање неограничених количина протеина и масти, а такође ограничава унос угљених хидрата.

Када смањите унос угљених хидрата, масне киселине у јетри претварају се у кетозу. И тело их потом користи као главни извор енергије.

Коментари и научна истраживања

Бројна истраживања показују да је нискохидратна храна практична за свакога. Чињеница је да чак и сада можете једноставно избацити угљене хидрате из исхране и то је све.

Уједно је и супер ефикасна дијета за мршављење. Посебно добро делује код људи који су до сада много уносили угљених хидрата. Они веома брзо виде како вишак килограма одлази. Ова бројка може бити 5 или чак 7 кг за 14 дана.

А све зато што ова дијета смањује апетит, као што у истраживањима истиче амерички Национални институт за здравље.

Осим тога, једно друго истраживање каже да ова једноставна дијета лако уклања масноће са стомака, а управо је та најопаснија масноћа, ова масноћа на стомаку спречава ваше органе да раде нормално.

Тако је 69 мушкараца и жена са стомачном масноћом у року од 16 недеља успело скинути 6,2 кг чисте масноће.

Остале користи: Дакле, због чињенице да дијета са ниским садржајем угљених хидрата смањује апетит, помаже вам да осетите мање глади. А то доводи до аутоматског смањења уноса калорија, аи бољих резултата.

Осим тога, дијета са ниским нивоом угљених хидрата смањује ниво:

• триглицерида у крви;
• холестерола;
• шећера у крви;
• инсулина;
• мањи проблем крвног притиска.

Недостатак оваквог начина исхране:

Није погодан за све. Неки се на њој осећају сјајно, други се осећају нелагодно.

На пример, Институт медицинских наука у Ослу, показао је у студији да је током такве исхране ниво "лошег" холестерола у експерименталним субјектима порастао за 44%. Истина, предложена дијета била је врло с ниским уделом угљених хидрата (мање од 20 грама дневно).

Одређене дијете могу да погоршају здравствено стање код корисника.

Међутим, дијета са ниским нивоом угљених хидрата сигурна је за већину људи.