Данас ћемо говорити о светски познатој дијети Пјера Дукана. Француски нутрициониста је развио четворофазни систем исхране који је стекао изузетну популарност у свету и код нас!
Дуканова дијета је веома флексибилна, састоји се од постепеног ширења исхране, која се састоји од више од 100 производа. Не ограничавајте се у количини.
Прва фаза Дукан дијете је АТАК! Ово је најтежа и најосновнија фаза у којој је дозвољена само протеинска храна. Трајање ове фазе се бира од 3 до 10 дана.
УВЕК ЈЕ БОЉЕ СА НЕКОМ ЗЛАТНОМ СРЕДИНОМ КРЕНУТИ .
Друга фаза је наизменична исхрана. У овој фази исхране можете користити разноврсно поврће. Дакле наизменично протеини и поврће. ОБРОК ПРОТЕИНА - ОБРОК ПОВРЋА.
Трећа фаза - причвршћивање. У овој фази исхране долази до несметаног повратка уобичајеном начину исхране, али са одређеним рестрикцијама. На пример, у недељном менију имате протеинске дане, треба да пијете 2 л. течности дневно, 25 минута шетње на свежем ваздуху или неке јаче физичке активности.
Последња фаза је стабилизација. Ово је последња фаза начина исхране, где се враћате познатим менијем. Сва чар ове дијете јесте у томе што се ваше навике мењају. Поред тога, последњи корак укључује дијете 1 дан протеина, 20 минута шетње и обавезна препорука за физичке активности како се изгубљени килограми не би вратили.
Дијета Пијера Дукана се котирала као једна од најефикаснијих и најсигурнијих дијета за ваш организам.
ЗА ВИШЕ ИНФОРМАЦИЈА КЛИКНИТЕ НА СЛИКУ
Остави коментар