Како делује вибрациона гимнастика професора Микулина

Овај научник је применио нови поглед на функционисање људског тела. Фокусирао се на механички део кардиоваскуларног система.

Микулин је тврдио да таложење и труљење производа унутар тела успорава процесе обнове ћелија и тако доводи до прераног старења организма.

Данас ову теорију подржавају бројна истраживања.

Академик је открио да је могуће да дође до ослобађања фермената помоћу вибрирања. На тај начин се брже елиминишу производи распадања и убрзавају процеси обнављања ћелија, а то све уз помоћ вибрирања.

Током ходања, трчања, прескакања конопа јављају се вибрације капилара.

Ово појачава кретање крви према срцу и доводи до јаког избацивања токсина из ћелија и међућелијског простора свом силом.

Микулин је веровао да бављење спортом свака 2 - 3 дана, да радите вежбе ујутро иу вече, није довољно.

Лагано тресење тела треба урадити сваких пар сати. Из тог разлога је развио вибро-гимнастику која поспешује процесе који се јављају у току трчања, ходања и скакања.

То се може радити на послу , јер нису потребни посебни услови. Овај комплекс вежби је посебно користан за људе који се баве менталним радом. Академик је лично на себи тестирао овај начин вибро-гимнастирања.

Подстрекнут резултате, предложио је да комплекс ових вежби почну да користе његови блиски пријатељи који пате од болести које су повезане са старењем.

Побољшање физичке спремности, памћења, обнављање менталних способности ове групе подстакло је Микулина да напише књигу о својој техници.

Али је одбијена објава због недостатка медицинског образовања.

1971. године, када је имао 75 година, академик техничких наука поново седа за студентски сто.

Уписао је медицинску школу. 1975. године Микулин је стекао медицинску диплому.

1976. - степен кандидата медицинских наука,

1977. - прво издање књиге "Активна дуговечност".

Вибрацијска гимнастика: делотвран комплекс вежби. У почетку су лекари били скептични према Микулиновој методи. Али невероватан резултат на лично здравље научника, побудили су интерес предузимљивих стручњака.

Тестирање вибрационим гимнастиком доказало је своју ефикасност у обнављању тела и превенцији болести повезаних са старењем.

Савремена истраживања потврдила су благодети вибрација и шока. Комплекс Микулин користи се у тренингу спортиста.

Погодан је за људе који раде на мршављењу. Вибрациона гимнастика посебно је делотворна за жене са загушењима лимфе у креветима и куковима, што је узрочник масних наслага и целулита.

Лагано вибрирање може убрзати метаболичке процесе у проблематичним регијама и повећати ефикасност тренинга. Али за старије особе које се не могу активно кретати због одређених болести и повреда, вибрациона гимнастика је прави спас.

Једноставан комплекс вежби не захтева претеран напор и омогућава вам брзо побољшање стања вашег тела без ризика од контраиндикације.

Како изводити вибро-гимнастику по др Микулину:

Станите на прсте. Подигните пете изнад пода за 3 - 5 цм. Нагло их спустите.

У овом тренутку ваше тело добија лагани импулс (потрес мозга). Исти ти процеси се дешавају у кардиоваскуларном систему приликом брзог ходања или трчања. Крв добија додатни подстрек за кретање ка горе.

Радите ову вежбу полако, не више од 1 пута у секунди. Подизање пета, више од 3-5 цм није препоручљиво. Прекомерни интензитет неће побољшати резултат ове вежбе, само ћете се заморити . Поновите ово трескање 30 пута.

Опустите се 5 до 10 секунди.

Затим поновите 30 понављања. Микулин препоручује ову вежбу 3 - 5 пута дневно.

Комплекс вежби се препоручује не само особе које желе да побољшају своје здравље, већ и особе које већи део радног времена проводе седелачки . Сваки човек који се више бави менталним радом уз помоћ вибро-гимнастике побољшаће концентрацију и ефикасност.

Доказано је да након 4 - 5 сати рада, чак и потпуно здрави људи осећају умор и имају осећај тежине у пределу главе.

Микулин је приметио да вибрациона гимнастика помаже у обнављању снаге у току пешачења и пењања узбрдо. Радите комплекс вежби на сваких 150 - 200 метара - и можете пешачити далеко дуже без осећаја умора.

Паралелно у колико радите ове вежбе смањујете ризик од повреда.

Вибро-гимнастика за унутрашње органе по препоруци Александра Александровића Микулина:

Сет вежби које радите одмах након буђења, док сте још у кревету:

• Удахните дубоко кроз бр. Чврсто затворите усне. Испуштајте ваздух кроз стиснуте усне у трзајима. Битно је да трбушни мишићи и дијафрагма вибрирају у току ове вежбе.
• Овај импулс вибрације се преноси на унутрашње органе.
• Ова вежба покреће метаболички процес у цревима.
• Осетићете се ведрије и енергије.

8 НАМИРНИЦА КОЈЕ ПОМАЖУ ДОБРОМ ЗДРАВЉУ БЕШИКЕ

Индикације и контраиндикације

Битна предност сета вежби је његова свестраност. Одговара сваком старосном добу.

За старије генерације које не могу да се баве рекреативном гимнастиком, вибро-гимнастика ће помоћи да се врати флексибилност зглобова и еластичност мишића.

Употребом ових једноставних вежби, спортисти себи помажу у спречавању повреда, смањују ниво млечне киселине и брже се опорављају од напора.

Многи тренери укључују вежбе вибро-гимнастике у сетове вежби за особе које желе да скину вишак килограма.

Микулин је веровао да његов комплекс вежби нема контраиндикација. Али лекари и даље не препоручују бављење вибро-гимнастиком лицима са следећим болестима:

• Ангина пекторис и тромбофлебитис.
• Камење у жучној кеси и бубрезима.
• Остеохондроза.

У колико желите пробати употребу ових вежби, а имате неко од горе наведених стања, обавезно се посаветујте са својим лекаром.

Важно: Све информације на веб страници ввв.натуралцентар.рс су информативног карактера и не замењују саветовање, дијагнозу или професионалну медицинску помоћ. Ако имате здравствених проблема, одмах се обратите свом лекару.