Чак и ако покушате да придржавате здравог начина живота, израчунате калорије, проучавате састав намирница, покушавате да је уравнотежено и исправно, дешава се да ваша исхрана једноставно не буде одговарајућа за вас.
Разлози за то су разни, ал сигнали упозорења да грешите, заиста постоје. А о најважнијим пишемо данас у овом чланку.
Како-се-ресити-гљивичног-оболења-нокта?
ЦЕНА ТРОДЕЛНОГ СЕТА ЗА МЕСЕЦ ДАНА: 3100 дин
Сигнали да ваша исхрана није права за вас
Последњих година приметно је да многи од нас размишљају о томе како се хране лично, као и породично: многи почињу размишљати о исправности своје хране.
Не, није реч о дијети, ни о начинима како да се изгубе килограми. Једноставно, људи су почели размишљати о томе шта једу, и покушавају јести више здраве хране, а штетну смањење на минимум.
Ова „мода“ правилне исхране има и своје недостатке: прикупљање података о здравом начину исхране из различитих (и често супротстављених) извора, многи себе сматрају нутриционистима, иако праве одређене грешке. Шта је исправно, а шта није - одговор на ово питање је индивидуалан за све. Али сви можемо утврдити да ли је дијета коју смо изабрали погодна за нас из видљивих разлога.
- Осећам се уморно и депресивно
Стални осећај умора, апатије и неспремности да било шта радите, поспаност - све то може бити знак не само физичког прекомерног рада или сталног стреса, већ и лоше исхране.
Управо сте доручковали, али кад напустите кућу већ се осећате уморно? Не помажу ни грицкалице у току дана, ни још једна школа кафе не успева да нас орасположи?
Можда је цела поента у томе да сте једноставно неухрањени - дијете доводе тело у стање стреса, а оно покушава уштедети енергију колико је год могуће, урањући наше тело и мозак у хибернацију.
Други разлози су заиста погрешни производи. Наше тело не може да добије енергију хране која је подвргнута дуготрајној термичкој обради. Куповна полуготова јела у себи не садржи ништа што у себи живот има. Полухрана - нула! Јела која се припремају дуже време, па се све у њима скува и убије. Ако вам у свакодневној исхрани недостаје свежег поврћа и воћа, будите спремни на то да ћете вас уморити пратити свугде. Није потребно "хранити се" брзим угљеним хидратима - слаткишима, колачићима, слатким напитцима. Боље је појести један добар оброк са сировим житарицама-пахуљицама, сувим воћем и ту ћете организам напунити енергијом и дуго бити сити.
Константно лоше расположење и депресивно стање, осећај анксиозности може бити проузроковано неправилном исхраном. Ако доручкујете кафу за доручак, за ручак једете нешто на послу готову полухрану, беживотну, сендвиче за вечеру, очекује вас недостатак Омега-3 у организму, као и других есенцијалних аминокиселина, витамина и минерала. Што више конзумирајте храну богату конзервансима, да више ваш мозак радује. Отуда и депресија и подложност честим стресовима.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Науците-која-је-то-антистрес-храна-потребна-свима-нама
- Проблеми с кожом и косом
Нутриционисти сматрају да је лоше стање косе најважнији знак да ваша исхрана није прикладна за вас. И обрнуто - ако су власи косе, јаке, гуште и сјајне, онда једете праву храну. Ако вам је коса ломљива и сува, највероватније је да ваш начин исхране има недостатак беланчевине, тако да морате обавезно укључити месо, рибу и махунарке, појединачно и млечне производе. Ако коса лоше изгледа, потражите разлог у недостатку гвожђа (једите црвено месо, јетру, јаја, црвено поврће).
Ако се проблеми примете и на кожи - она је сува, без сјаја, перутава, што значи да вам недостају масноће у исхрани. Под мастима мислимо на здраве масти - Омега-3 и остале масне киселине које се налазе у морској риби, нерафинисаним биљним уљима, орасима, семенкама, авокаду, маслинама.
Али храна пржена у уљу, мора се избацити из употребе - ово нису масноће које су нам потребне. Такав начин исхране ће изазвати иритацију и проблеме са кожом, осипом, свраб, црвенило, проређивање косе и превремено старење.
- Пад имунитета
Ако се стално прехлађујете, ухвати Вас кијавицу од најмањег поветарца или ако је клима уређај укључен, ако се вируси и прехладе „прилепе“ за вас - то је јасан показатељ да је ваша исхрана неуравнотежена. Управо из хране црпимо огромну већину нутритивних састојака, потребних витамина и минерала који формирају наш имунитет. У колико је исхрана квалитетна, имуни систем се веома активно бори са негативним спољним утицајима, у колико склони честим разболевањима сте потражите разлог у исхрани.
То доказују не само ваша лична запажања, већ и научна. Истраживачи са Универзитета Корнел кажу да је међу пацијентима који се жале на честе прехладе дошло до очигледног побољшања здравља готово одмах након промене начина исхране.
Једите храну која је богата витаминима: лети су то сезонско воће и поврће, зими смрзнута храна и конзервирана. У неким случајевима можете искористити „помоћ“ , пажљиво одабране суплементације.
Остави коментар