Ишијас или седални нерв - 14 уобичајених узрока бола.

Ишијас: 14 уобичајених узрока болова у ишијалном нерву.

Многи људи пате од ишијалгичних болова током живота. Овај веома важан живац почиње дубоко у кичми и води од доњег дела леђа кроз стражњицу све до испод колена. Као најдужи и најшири живац у људском организму, ишијас је битан за лаку покретљивост.

Бол у ишијасу или ишијас, у почетку се може помешати са уобичајеним боловима у леђима, али веома брзо се разликује када се бол почне спуштати у једну ногу, каткада иу другу.

Ишијалгични живац контролише мишиће ногу. Бол у ишијалном зглобу је симптом проблема са леђима, који се често могу елиминисати и ублажити без хируршке интервенције с раном дијагнозом.

Ишијас: 14 уобичајених узрока болова у ишијалном нерву

Најчешћи узроци ишијаса су директна оптерећења на живац у кичми. Могу бити физичка стања или фактори у вашем начину живота. Што се пре посветите уклањању овог проблема, вероватно је да ћете трајно оштетити осетљиве завршетке овог живца.

Комплет-за-помоц-код-проблема-са -исијасом

• Дискус хернија

Сматрана најчешћим узроком ишијаса, хернија интервертебралног диска може изазватипритисак накорен ишијаса. Осим тога, ако имате повреду у лумбалном делу кичме, упални процес изазива разне хемијске реакције, које имају своје производе и ако исцуре могу надражити овај нерв.

Грејање и вежбање под малим оптерећењем су неке од могућности лечења и ублажавања притиска на овај нерв, као и јачање околних мишића који треба да носе кичму.

ПРОЧИТАЈТЕ: 5-нацина-да-потпуно-оцистите-негативну-енергију-из-себе

• Пршљенови на којима се јаве задебљања

Коштани прстенови или остеофити (Остеофити су израслине које се формирају на зглобовима и на костима које су склоне хроничној дегенерацији), обично нарасту током неког времена и могу проузроковати сужавање простора где живци излазе из кичме или иду у саму кичму.

Сужени простор може стиснути живац ишијаса, узрокујући зачепљење живца. Опуштање и физикална терапија могу помоћи ублажавању бола.

• Стеноза кичме

Код одраслих особа старијих од 50 година може кренути сужење спиналног канала званог стеноза спиналног канала, а стање може бити последица погоршања артритиса који утиче на пршљен и ограничава њихову ширину кретања.


Спинална стеноза може стиснути живце, проузрокујући трнце, бол или чак потпуни губитак осећаја. Промена температура - врућине и хладно. Лагане вежбе и јачање мишића дуж кичме може довести до олакшања.

• Спондилолистеза

Понекад појединачни лумбални пршљен може клизнути у напред. Клизање може бити узроковано физичким радом, старењем, артритисом, урођеном маном или траумом. Ово стање, које се назива спондилолистеза, доводи до притиска на корен нерва.

• Трудноћа

Будуће мајке могу осетити бол у ишијалгичном живцу због додатне тежине, као и због притиска на карлицу и зглобове кука. Хормони трудноће такође могу изазвати слабљење и истегнуће лигамената, који причвршћују кости на зглобовима, излажући живац ишијаса све већем притиску.


Постоји неколико једноставних, опуштајућих вежби истезања, које помажу у ослобађању притиска и на тај начин ублажавању бол повезан са тим проблемом. Редовне вежбе са малим оптерећењем, као што је свакодневна шетња у трајању од 30 минута, помоћи ће да се смањи нелагодност.

ОДЛИЧАН ЧЛАНАК:Спасите-јетру-и-спасицете-себе

• Ишијас "стражњи џеп"

Овај шаљиви надимак је измишљен, посебно за мушкарце који могу дуго да седе са дебелим новчаницом у последњем џепу, мобилним телефоном или неким сличним предметом.

Ако имате ову навику и дуго седите на послу или код куће, можда ћете почети да осећате бол која се шири и на другу страну вашег тела, од стражњице све до ногу.

Најбољи начин је да ослободите притисак на мишић пириформиса, испод ког се налази ишијас. Преместите новчаник или телефон у неки џеп јакне или у ташницу или какву копчу за каиш панталона и на тај начин можете ублажити бол.

• Тумор кичме

Тумори кичме су ретки. Међутим, добро је бити свестан свих могућности ако почнете доживљавати бол у ишијасу. Тумори кичме су ненормалне новотворине које могу изазвати ишијас ако се налазе у лумбалном делу. Будући да ти тумори могу бити бенигни или злоћудни, треба знати да их имате.

ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: ста-је-то-алергија

• Дијабетес

Унос шећера у вашем организму може да повећа проблеме у колико сте дијабетичар. Ово може довести до оштећења живаца, укључујући ишије. Дијабетичари типа 2 склоништа су стањима као што је радикулоплекс неуропатија, која може да утиче на нерв бедара, стражњице или ногу.

КАКВЕ-су-последица-корисцења-хормонских-таблета

• Стрес

Нека истраживања су показала да ишијас, попут других облика болова у леђима, може бити покренут анксиозношћу. У време стреса верује се да мозак може ускратити кисеоник доњем делу леђа, самим тим и овом живцу, што доводи до болова или слабости у ногама.

• Ципеле с високом потпетицом

Можда ћете изгледати добро док их носите, али истраживања су показала да високе потпетице пребацују вашу телесну тежину према напред, мењајући ваше тежиште ка напред.

Када је тако онда сте присиљени да савијете кукове према напред да бисте се усправили. Овај положај карлице протеже мишиће који се спуштају дуж бедара, а са мишићима се истеже и сам нерв, иритирајући и изазивајући бол.

Ако мислите да бисте зарад посла требали носити потпетице, ево неколико савета како умањити њихов негативни утицај на доњи део леђа.

• Ограничите висину пете на 5 центиметара.
• Носите удобне ципеле пре посла и одмах након завршетка посла.
• Носите високе потпетице удобног и ужег калупа, како вам ноге неби клизиле напред.

• Уска одећа

Неки пацијенти с ишијасом тврде да уске фармерице повећале притисак на ишијас и да су им стање довеле до погоршања.

Лагана и удобна одећа, без притиска на лумбални део је веома битан фактор у спречавању иритације ишијаса.

• Прекомерна тежина

Истраживања показују да прекомјерна тежина може повећати притисак на ишијас, узрокујући бол. Ако треба да скинете килограме, што пре то урадите пре ћете се решити проблема бола у леђима.

• Држање

Држање је важно, посебно за оне чији рад захтева неколико сати седења за рачунаром. Научити седети, ходати и само се кретати уз добро држање може бити од невероватне помоћи. Укоченост и бол у кичменом зглобу можете смањити једноставним усправним седењем или стојећи равно.

Ваше тело може меморисатилоше навике држања путем мишићне меморије. Тада можете да иритирате ишијас у колико се по навици будете лоше држали, седели и кретали. Мораћете уложити свестан труд да промените своје држање.

• Дуго седење

Дуго седење може изазвати пуно проблема на вашем телу, укључујући ту и ишије. Препоручује се пауза, устајање, истезање и чак мало шетње, ако је могуће, сваких неколико сати како бисте одржали покретљивост и растеретили притисак.

Завршне мисли о животу с ишијалгичним боловима
У већини случајева бол дуж бедреног живца може се умањити или потпуно отклонити правилним истезањем, редовним, лаганим вежбама, неколико свакодневних навика да промените, а то изгледа најтеже. Неки ће можда наћи једно једноставно решење у неким вежбама, док ће други можда требати дуготрајну терапију.

Оштећење живаца је озбиљан проблем, па ћете морати да информишете и брзо примењивати лекове који ће вам помоћи при кретању без ишијалгијског бола. Ако је бол јака, посаветујте се са лекаром како бисте утврдили узроке и направили планове лечења.

Чак и ако није баш привлачно решење, једна од најбољих ствари које можете учинити за себе јесте да се наставите кретати. Истезање, ходање, правилно држање, ношење разумне одеће и обуће кључ су за ублажавање бола и враћања ваше виталности.