Најбоље биље и зачини за здравље мозга

Најбоље биље и зачини за здравље мозга.

Широка лепеза разног биља и зачина може побољшати здравље вашег мозга, а неке од њих су можда већ у вашем фржидеру или шпајзу.

Неке од ових биљака и зачине проучаване су због утицаја на Алцхајмерову болест, док су друге тестиране уопштено на когнитивна дејства, на ментално радње или процесе повезане са размишљањем, разумевањем, учењем и памћењем.

Ево неких биљака и зачина који су корисни за мозак у научним истраживањима.

ЕЛИКСИР СА ЦВЕКЛОМ И ЂУМБИРОМ

Жалфија

Зачин, познат по својој оштрој ароми, такође може деловати позитивно и помоћи у лечењу Алцхајмерове болести. На основу истраживања објављеног 2017. дошло се до закључка да жалфија садржи једињења која могу бити корисна за когнитивне и неуролошке функције.

Покушајте додати жалфију печеној пилетини, ћуретини, сосу од парадајза или чорбици од пасуља. Жалфију можете конзумирати иу облику чаја.

ЈОГУРТ И ЦИМЕТ ЗА ЗДРАВО СКИДАЊЕ КИЛОГРАМА

Куркума

Куркума је зачин који се већ дуго користи у ајурведи. Садржи једињење које се зове куркумин који има антиоксидативно и противупално дејство (два фактора која могу бити корисна за здравље мозга и укупно здравље).

Прелиминарним истраживањем из 2010г дошло се до закључка да куркума може побољшати здравље мозга и спречити Алцхајмерову болест чишћењем мозга од бета-амилоида (фрагмента протеина). Познато је да накупљање амилоид-бета ствара талоге на мозгу повезане са Алцхајмеровом болешћу.

Уз то, куркума може заштитити здравље мозга спречавајући уништење нервних ћелија у мозгу.

Куркума је кључни састојак цурри праха, који обично укључује и почиње попут коријандера и кима. Да појачате унос куркуме, пробајте додати цурри у праху или куркуму у праху у чорбице, супице и остала варива.

Гинсенг

Једна од најпопуларнијих биљака у биљној медицини, гинсенг садржи противупалне састојке зване гинсенозиди.

Према прегледу објављеном 2018. године, научници су открили да гинсенозиди могу помоћи у снижавању нивоа амилоид-бета у мозгу у прелиминарним лабораторијским истраживањима.

Матичњак (мелиса)

Биљка, која се често конзумира у облику чаја и која се често користи за ублажавање анксиозности и несанице, може помоћи у побољшању когнитивних функција.

Истраживање које је објављено у Јоурнал оф Неурологи, Неуросургери анд Псицхиатри 2003. године, 42 пацијента с благом до умереном Алцхајмеровом болешћу узимала су плацебо или екстракт матичњака четири месеца.

На крају истраживања,они који су користили матичњак показали су знатно веће побољшање когнитивних функција (у поређењу са онима којима је давао плацебо)

Иако одређене биљке и зачини могу имати благотворна дејства на ваш, ниједан природни лек не сме се као замена за стандардну негу у лечењу стања која утиче на здравље мозга.

Важно је напоменути да иако додавање малих количина биља и средстава која се користе у кувању може бити корисно, не би требало да се користи у великим количинама. Узимање лековитог биља и зачина у концентрисаном облику, који се налази у додацима, повећава се ризик од нежељених ефеката.

Уочени су напади код деце која узимају додатке жалфије. Концентрисани (комплементарни) облици куркуме, гинсенга, делују на разређивање крви, повећавајући тиме ризик од крварења, посебно код људи који узимају друга средства за разређивање крви или антикоагуланте.

Гинсенг може изазвати осцилације крвног притиска, повећати га или смањити, довести до контраиндикације са многим лековима, ау ретким случајевима може изазвати озбиљну алергијску реакцију или оштећење јетре.

Дакле, закључак је да лековито биље можете најбезбедније свакодневно користити у спремању оброка, на тај начин што ћете га користити у малим количинама. На тај начин ћете обезбедити одређене нутритивне елементе, а нећете пошкодити концентрисаним дозама.

Важно: Све информације на веб страници ввв.натуралцентар.рс су информативног карактера и не замењују саветовање, дијагнозу или професионалну медицинску помоћ. Ако имате здравствених проблема, одмах се обратите свом лекару.