Događa se da tražimo teške načine da poboljšamo kvalitet svog života. I u trenucima kada smo pod stresom ili nas je neko razbesneo, počinjemo aktivno da razmišljamo o tome kako da se smirimo.
Psihoterapeuti nude svoju pomoć, škole joge svoju. Ali postoje drevni načini koji vam mogu pomoći da se puno brže dovedete u red od drugih sredstava koja zahtevaju puno vremena ili novca. Pripremili smo za vas 12 načina da se brzo smirite i ne živcirate.
masna jetra-oboljenja jetre
– dijabetes
– gojaznost
– oboljenja žučne kese
– povećan nivo holesterola
- Metod: usmerite svoju pažnju na nešto drugo
Ovaj način za ublažavanje emocionalnog stresa je koristan kada ste zarobljeni, saterani u ćošak i ne možete da pobegnete. Na primer, sedite na sastanku za planiranje i slušate šefa kako pridikuje. Ne možete pobeći, ali ... istovremenovi možete u sebi da "pobegnete" u razmišljanje o sasvim drugim stvarima.
Na primer: " Maša je uradila dobar manikir ... pitam se gde je to tako dobro uradila?" To će vam delovati samo ako sami shvatite da se na taj način u potpunosti distancirate od loših stvari. No ako volite da se svađate i ulazite u rasprave - to je vaše pravo.
Metoda 2: Izađite iz dosadne situacije (to je ujedno i emocionalna zona)
- Da li vas je nešto rastužilo na tuđem rođendanu?
- Na izletu?
- Mrzite li grupu, javnu stranicu na društvenoj mreži?
- Sanjate li uklanjanje neprijatne osobe sa liste prijatelja?
- Dakle, brzo zauvek napustite grupu.
- Blokirajte onoga ko vam smeta. Ako treba, izbrišite svoj profil.
- Brzo pozovite taksi (nemojte trpeti) pozdravite se sa domaćicom i idite kući - dalje od zabave, dalje od roštilja, daleko od dosadne, emocionalne zone.
KAKO POBEDITI NESANICU
Ovo je krunski recept svih genijalnih terapeuta koji ne prodaju dijetetske suplemente od farmaceutskih korporacija. Čaša vode, pije se polako, zaustavlja sve napade poznate nauci.
Prva stvar koja se ponudi osobi koja doživi nešto strašno je čaša vode.
Pitka voda pokreće telesni mehanizam samo-rehabilitacije. Najčešće se ljudi osećaju loše iz dva razloga:
- histerija (simpatiko-nadbubrežna kriza),
- dehidracija nije primećena na vreme.
Budući da ne slušamo svoje telo i ne podučavamo OBZH, pijemo čaj, kafu i sodu po cele dane - svi imamo dehidraciju, a i vi je imate. Idite odmah po čašu vode, pa nastavite da čitate.
Metod 4: Uključite se u uzbudljiv, zanimljiv posao
Ovaj metod je odličan u situaciji kada ne možete „da zaboravite “. Potrebno je osloboditi zarobljenika u sebi "Svi oni protiv mene" nečim što vam se čini da je možda glupo i neprikladno, al baš to vam treba da se opustite. Čitajući krimi romane, igrajući kompjuterske igre,. lov i okupljanje... Posmatrajte nekoga kao detektiv i bavite se malo sa istraživanjem, nemojte samo o sebi razmišljati.
Morate biti uključeni u spletke, brzi razvoj događaja, lov, igru, neko istraživanje.
PROFESIONALNO SAGOREVANJE NA POSLU
Metoda 5: Fizičko pražnjenje
Svi su upoznati s ovom metodom, ali, kao i obično, svima je svejedno. Još jednom vas podsećam na brzo fizičko pražnjenje, koje uključuje:
- - pešačenje,
- - kupanje,
- - generalno čišćenje stana (moguće je i tuđeg),
- - seks,
- - bacanje smeća,
- - rad u bašti,
- - ples,
- - pranje podova i ručno pranje veša,
opušta zgrčene mišiće i efikasno ublažava stres, frustracije ..
Pranje na ruke čak pomaže u suočavanju s tugom - opet savet starog lekara koji delim s vama.
Metoda 6: Dođite u kontakt sa vodom
Pranje suđa je besplatna hipno-psihoterapija. Zvuk čiste vode koja otiče oslobađa nas umora i sa sobom nosi svu "prljavštinu", ne samo vašeg domaćinstva.
Pored pranja posuđa, dobro je poznato: okupajte se, istuširajte, idite na kupalište, idite rano ujutro ili uveče na kupanje u moru, na reci, na jezeru ili negde na izvor, česmu. Ukratko, osvežite se.
Metoda 7: Pozitivno preokretanje stresnog događaja
Toliko je napisano o pozitivnom preoblikovanju (uključujući i mene) da ne želim da se ponavljam. Samo da dam primer:
“Toliko je dobro da ovo leto nigde ne idem! Napokon, tu su kursevi engleskog jezika, fitnesa i samospoznaje! Kada bi inače priuštio-la takav „beskorisni“ luksuz? A leti su uvek van sezone popusti, tako da ću i uštedeti novac! "
Metoda 8: Može biti i gore, drugima je i teže
Niste zadovoljni ishodom događaja? Zamislite šta bi mogao biti lošiji ishod. Zamislite koliko su neki ljudi oko vas lošije prošli. Ako savladate ovu umetnost i prestanete okretati glavu od ove strategije, tada vam uopšte neće trebati psihoterapija.
Metoda 9: Smeh ubija sve strahove
Ismevanje, vulgarizacija nečeg naduvanog i važnog stari je recept ljudske kulture, počev od neolita. Čitajte, zabavite se.
Gledajte avanturističku epizodu Sunđer Boba, Asteriksa i Obeliksa. To je zaista smešno!
Metod 10: Broji do 10Samo brojte do deset. Sporo. Kontrolisanje udisaja i izdisaja. Za sebe, ne naglas. Ovo je preporuka lekara i sportskih trenera.
U BORBI PROTIV PROŠIRENIH VENA
Metoda 11: Plači
Plakanje ublažava stres. Suznom tečnošću one otrovne supstance koje nastaju pod uticajem hormona stresa napuštaju telo. U koliko ne možete plakati zbog svoje - smislite sažaljivu temu i posebno plačite nad njom.
Metoda 12: Verbalizujte sve u svojoj duši
Izgovor ili verbalizacija - stavljanje nejasnog "nečega" jasnim rečima. Odlična stvar. Još bolje, sve to zapišite na papir, napišite dugo pismo. Samo ga nemojte slati nigde. Spasite se na ove načine i upotrebite ih za smirenje.
To je bilo 12 načina da se brzo smirite i ne živcirate.
Važno: Sve informacije na web stranici www.naturalnicentar.rs su informativnog karaktera i ne zamenjuju savetovanje, dijagnozu ili profesionalnu medicinsku pomoć. Ako imate zdravstvenih problema, odmah se obratite svom lekaru.
