АКО ВАМ ЈЕ ПРЕДЕО ВРАТА СТЕГНУТ: ФЕЛДЕНКРАИСИВЕ ВЕЖБЕ. ЕФЕКАТ ЈЕ 100%

Ефекат је 100%! Само пробајте!

Одличан скуп вежби Фелденкраиса : Радећи ове вежбе, добићете већу слободу покретања главе.

Опис може изгледати помало збуњујући. Али ако све радите полако, то ће ускоро постати јасно.

Ако вам се стегне врат, онда ће вам ове вежбе бити изузетно корисне. Оне ће вам помоћи да уклоните стезање и неугодност у проблематичној регији.

Будите пажљиви. Не заборавите на принципе извођења вежби. Учините то полако, уживајући у покретима. Треба тражити разлику између "пре" и "после", у тој је различито често разумевање зашто је дошло до стегнутости овог или оног дела тела.

Како треба да чистимо организам? Зашто треба да чистимо организам? Колико често треба да радимо?

Вежбе:

1. Да ли вам се стегао врат?

Онда кренимо са 1 вежбом

• Подигните главу, погледајте директно у зид испред себе. Означите одређену тачку и очима направите круг око ње. Поновите то неколико пута, постепено повећавајући пречник круга.

Посматрајте шта се мења док то радите.
Највероватније сте приметили да се и глава почиње померати након очију. Без заустављања покрета, преусмерите пажњу на врх носа који изводи сличне кружне покрете.

Ради лакшег праћења ви замислите ваздух који иде од врха носа до зида, тачније круга око одабране тачке.

• Промена смера кретања и "заобиђите" тачку очима још неколико пута.

Затим се одморите у почетном положају с лицем у длановима.

• Поново погледајте одабрану тачку на зиду. Фиксирајте поглед за тачку и изведите кружно кретање главе у смеру казаљке на сату. Тако ће врх носа ваздухом "нацртати" круг на зиду.

Да ли је покрет сада другачији него пре?

Да ли је лакши или ограничен?

Је ли вам дисање опуштено?

• Направите још једну промену у извођењу покрета. Сада фиксирајте "ваздухом" нос на одабраној тачки. Захваљујући томе, свесно исправљате главу. Изведите исти кружни покрет очима.

Шта се сада променило?

• Сада затворите очи и кружним покретима кружите

Да ли се опет нешто променило?

Шта је сада укључено у покрет?

• Поново се опустите с лицем у длановима. Погледајте у таму.
• Подигните главу и почните кружити носом. Прво „нацртајте“ мали круг крећући се у смеру казаљке на сату, а затим повећајте круг, а истовремено се померите удесно.

Дакле, изводите кружне покрете врхом носа, при чему сваки нови круг има већи размер и налази се десно.

Окрећите главу док вам не буде непријатно.

Затим промените смер и померите главу улево уз истовремене кружне покрете врха носа у смеру супротном од казаљке на сату.

• Опустите се - лице у длановима.

15 СИГНАЛА ДА ВАМ ЈЕ ПОТРЕБНА ДЕТОКСИКАЦИЈА

Иди на нови задатак

• Подигните лактове са стола и учврстите уз тело, без промене положаја руку. Поновите комбинацију кружних покрета врха носа са окретањем главе у већ познатом реду.

Имајте на уму да у покрету сада учествује читав горњи део тела. Међутим, вратна кичма је фиксирана и максимално растерећена.

• Опустите све у истом положају .

Је ли овај положај постао пријатнији?

Да ли је поље пред вашим очима постало тамније?

Да ли се потиљак осећа лабавијим?

• На крају, направите почетне вежбе. Обиђите неколико пута око тачке одабране на зиду, а затим носом неколико пута "нацртајте" круг.

Обратите пажњу на разлику у сензацији у односу на прво извођење ових покрета.
Колико глава сада може слободно да се креће?

Важно: Све информације на веб страници ввв.натуралцентар.рс су информативног карактера и не замењују саветовање, дијагнозу или професионалну медицинску помоћ. Ако имате здравствених проблема, одмах се обратите свом лекару.