Палео дијета - исхрана наших предака

Палео дијета се темељи на чињеници да бисте требали јести исту као и наши врло стари преци. Они преци који су још увек били ловци и сакупљачи.

Ђумбир-бели-лук-и-мед-помазу-код-8-болести

Односно, не би требали јесте ону храну која чини нашу модерну дијету. Ово су готово све рафинисане житарице, млечни производи и друга прерађена храна, укључујући месо.

А верује се да управо таква исхрана доводи до многих болести, укључујући рак, дијабетес, срчане болести,...

Нека истраживања кажу да је дијета која заиста делује на губитак килограма. Не морате чак ни бројати калорије да бисте смршавили. Стога можемо рећи да је ово и једноставна дијета за мршављење.

Како делује : палео дијета ће вас чувати целим намирницама. И бих препоручио јести беланчевине с мало масти, поврћа, воћа, орашасте плодове и семенке. А истовремено не би требали јести прерађену храну, шећер, млечне производе и житарице.

Иако неке верзије палео дијете кажу да је могуће узимати млечне производе попут сира и маслаца. Такође можете конзумирати и коренасто поврће попут кромпира, шаргарепе, репе и тако даље.

Истраживање и анализе

Тако је студија која је спроведена у Шведској показала да дијете Палео помаже у губитку килограма у просеку од 2,3 кг у току 3 недеље.

Још једна занимљива студија која је рађена на Универзитету Умеа (Шведска) доказала је ефикасност палео исхране. У студији је учествовало 10 здравих жена с прекомерном тежином. Примили су око 30% калорија из бјеланчевине, 40% из масти и 30% из угљених хидрата.

Ова дијета је трајала 5 недеља и сваки је од учесника успео да смањи тежину за око 4,5 кг.

Предности за здравље:

Ова храна помаже у смањењу:

• ризик од срчаних болести;
• холестерола;
• шећера у крви;
• триглицерида у крви;
• и крвног притиска .

Недостатак: Палео дијете је што елиминише житарице.

Поред тога, не препоручују се јести махунарке и неки млечни производи, који се за неке такође сматрају корисним и хранљивим састојцима.

Палео пробна дијета: Једнодневни мени

Овај узорак садржи избалансирану количину свих палео производа. Слободно то промените на основу сопствених жеља.

Доручак: Јаја и поврће пржено у кокосовом уљу, воће.

Ручак: Поврће салата с пилетином, зачињено маслиновим уљем, шака орашастих плодова.

Вечера: Одрезак лососа пржен на маслиновом уљу, с поврћем и зачињеним сосом (ађика).