Не губите своје ја!
Не губите време покушавајући разумети неког другог.
- Јесте ли икада приметили да не можете да престанете да размишљате о некој ситуацији која вас је збунила?
- Када вас је неко повредио, или вашу децу или некога кога волите?
- Или када вас је неко оговарао иза леђа?
- Перемо суђе, једемо или идемо у шетњу са псом и цело време размишљамо о томе како би ти људи могли да буду тако нељубазни, неверни и себични; њихова слика и њихове речи врте се у нашим главама.
- Пет сати, пет дана, пет недеља: видимо њихова лица, чак и ако их нисмо видели лично све ово време.
Како да успешно очистите јетру и жучне канале
Како да престанете да зависите од туђих мисли?
Како да престанете да размишљате о особи или ситуацији и ономе што смо могли учинити другачије - када се исте мисли непрестано понављају, падајући нам у главу изнова и изнова?
Али ово је све отровно циклично размишљање и већина нас разуме да нам је то емоционално и физички штетно.
Истраживања показују да је рефлектујући ум несретан и нездрав ум.
Када су наши мозгови преплављени одразима прошлости, повређеним или изгубљеним, давимо се у штетним дејствима упале и стреса. Научници су све уверенији да мисле играју улогу у депресији, раку, срчаним болестима и аутоимуним болестима . Они су много опаснији него што бисте могли да замислите.
Штавише, због токсичног размишљања осећате се све горе. То је попут вртешке која је била забавна само неколико првих окрета, али сада вам је много, желите да изађете, али не можете.
- Покушавамо да уклонимо токсине из свог живота: купујемо органску храну, избегавамо токсине нездраву храну, уклањамо хемикалије из свог дома, али ми се врло мало трудимо да се решимо у нашем мозгу.
Ових 15 моћних идеја да некога избаците из главе требало би вам помоћи да разбистрите мисли. Многи од њих темеље се на учењима вођа психологије свесности. Изаберите за себе оне који вас остављају највећи утисак.
ЈОГУРТ И ЦИМЕТ ЗА ЗДРАВО СКИДАЊЕ КИЛОГРАМА
- Мање речи, више времена.
- Мање причати и правити дуге паузе у комуникацији с тешком, реактивном особом готово увек је паметан потез.
- Понекад осећамо потребу да одмах реагујемо на тешке људе или ситуације. Будистички психолог Силвиа Боорстеин предлаже да уместо тога, дамо себи право да сачекамо и видимо што ће се даље доешавати па тек онда да реагујемо.
- Претурање прошлости и покушај да се припише кривица (укључујући кривицу за себе) ретко је ефикасан начин. Невоље и неспоразуми најчешће се јављају као низ догађаја, попут домино ефекта. Нико не може у потпуности бити крив за коначан исход. Силвија Борштајн присећа се: „Најпре се догодило ово, па ово, па се онда догодило.
4. Покушајте да не усвојите туђа расположења.
5. Најпре решите свој највећи проблем.- Будистички учитељ медитације Норман Фисхер сугерише да је без обзира на то што се догодио највећи проблем са којим се суочавамо са властитим бесом.
Наш бес ствара облак осећања које нас спречава да одговоримо на уверљив, продуктиван начин. У том смислу, наш бес је заиста наш највећи проблем.
Разговарајте са собом - медитирајте, вежбајте, вежбајте дуге шетње, мање разговарајте и застаните пре него што се састанете са било ким другима.
6. Када сте љути, то вам усталаса ум.Не можете јасно да размишљате, да будете креативни или решавате проблеме када сте љути. "Љутња усталаса ум", каже она. Ако желите јасно и трезвено да размишљате, "Не смете бити узнемирени."
7. Не покушавајте да разумете друге.- Само се питајте: Ако други покушај проникнути шта ви мислите или који су ваши мотиви, хоће ли им поћи руком да то урадите?
- Па зашто се онда мучити покушавајући да схватите шта други мисле? То вам је огроман губитак, вашег времена.
Еликсир са цвеклом и ђумбиром
8. Ваше мисли нису чињенице.
- Другим речима, не верујте свему што мислите.
- Своје емоције - анксиозност, напетост, страх и стрес доживљавамо у сопственим телу.
- Наше емоције су физичке. То често узимамо као знак да наше мисли треба да буду чињенице.
- Морамо да имамо на уму да је емоционално и физичко стање које доживљавамо „стварно, али не и истинито“.
Учитељица и психолог Тара Брач сугерише да када смо заробљени у бесу, огорчени на нешто што смо рекли или учинили. Ми тада доносимо одлуке или се сетимо како су се према нама понашали, доливали у свој резервоар још више патње. Догађај + наша реакција = патња.
Када успемо да савладамо своја осећања и схватимо зашто доживљавамо тако снажне реакције и шта нам осећаји говоре о нама самима, ово је прилика за учење. Догађај + Захтев + Доступност = Раст.
Усреддите своје мисли на раст!
10. Никада никога не избацујте из свог срца, чак ни себе.
11. Нисте господар времена.Кад размишљамо о прошлим догађајима, често се питамо да ли смо могли другачије да спречимо разоран или несретан исход. Али оно што се догодило јуче толико је прошлост колико и пре хиљаду и више година.
Не можемо променити оно што се тада догодило, а не можемо ни оно што се догодило пре недељу дана .
12. Опрости, због себе.Будистички психолог Џек Корнфилд учи: „ Не мораш бити веран својој патњи и фокусирамо се на преживљену трауму.
Али да ли је то оно што вас дефинише? Опраштање није нешто што чинимо само за другу особу. Опраштамо да бисмо могли живети без патње повезане са доживљеним искуством. "
Корнфиелд нам поручује: "Опрости себи."
13. Запослите свој ум нечим другим.Психолог, Триш Мајари подучава медитацију попраћену упечатљивим сликама - истраживање показује да нам визуелизација слике помаже у заустављању стресних мисли.
Ево једне слике која заиста делује: Замислите да сте на дну дубоког плавог океана и гледате како све плута.
Замислите да сте ви дубоко, мирно плаво море. Сами ћете увидети како се лагано опуштате.
14. Одговорите на сплетке са љубављу и добротом.Исцелитељка Ванда Лассетер-Ланди нас учи: „Замислите да људи који сплеткаре обасипају куглом беле светлости. Сместите их у ову куглу светлости, задржавајући ово бело светло око себе.
Пробајте: стварно делује!
15. Узмите 90 секунди да се смирите.Да бисте ослободили свој ум, прво морате разбити свој начин размишљања. Неуропсихијатар Дан Сиегел каже: "Након 90 секунди, емоције ће се повући попут таласа на обали."
Потребно је само 90 секунди за прелазак из једног стања у друго.
Дајте себи 90 секунди - око 15 дубоких удисаја и издисаја - да не мислите на одређену особу или ситуацију.
Који вам је опис најближи ?
Ово је било 15 начина да некога избаците из главе, ако вам се свидео, поделите овај чланак са својим пријатељима на Фејсбуку!
