5 načina kako da poboljšate metabolizam nakon svoje 40 godine.
Bez obzira koliko god da ste bili vitalni i zdravi u 20-im ili 30-im, kada napunite 40 godina vaše telo će dobiti naslage sala. Ma koliki da je rast kilograma nakon što napunite 40 godina teško ga je skinuti jer se metabolizam u organizmu usporava.
NARUČITE LIČNI PROGRAM ZA SKIDANJE KILOGRAMA-BEZ GLADOVANJA-BEZ OBROKA VEZANIH ZA ODREĐENO VREME-LAGANO I SIGURNO DO ŽELJENOG CILJA!!!
To usporavanje metabolizma dovodi do gojaznosti, koja zauzvrat ima brojne nuspojave poput dijabetesa, visokog holesterola, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Da biste održali zdravo telo i izgubili kilograme nakon 40 godina, morate svesno raditi na poboljšanju svog metabolizma.
Pokušajte izgubiti višak kilograma i poboljšati metabolizam koristeći nekoliko ovde navedenih načina.
1. Dijeta
Pazite da vaša ishrana sadrži pravu količinu vitamina, minerala i proteina. U ishranu uključite puno svežeg voća, povrća, mleka i mlečnih proizvoda. Izbegavajte ugljene hidrate, prerađenu hranu, jedite manje soli i izbegavajte alkohol.
2. Unos vlakana i proteina
U proseku svakom ženskom organizmu posle 40 godina svakodnevno je potrebno 21 gram vlakana i 20 grama proteina. Obavezno u ishranu uvrstite voće i hranu bogatu vlaknima.
Povećajte unos proteina sa mlekom. Započnite dan zdravim doručkom, na primer kefir sa raženim, ječmenim, heljdinim pahuljicama.
3. Voda.
Pijte vodu tokom celog dana. Pijte 8 do 10 čaša vode dnevno kako biste izbacili toksine i otpadne elemente iz organizma.
Voda ubrzava metabolizam u organizmu i reguliše našu jetru i bubrege. Započnite dan čašom tople vode natašte kako biste prirodno izbacili toksine iz organizma.
JEDNO OD NAJBOLJIH NAPITAKA KOD HIPERTENZIJE I DIJABETESA
4. Trening.
Žene često prestaju sa odlaskom u teretanu ili prestanu vežbati kad se približe 40-im. To je zbog nedostatka motivacije, međutim, ne možete smršaviti bez vežbanja.
Ako vam je teško vežbati, nastavite s kardio vežbama 30 minuta dnevno. Dovedite svoje telo u formu vežbama poput brzog hodanja, trčanja, plivanja ili penjanja uzbrdo.
5. Spavanje
Drugi način da podržite svoj metabolizam je spavanje 10 sati dnevno. Dobar san pomaže u ublažavanju stresa, opuštanju mišića i sprečavanju promena raspoloženja.
Kada manje spavate, hormoni gladi se povećavaju i skloni ste jesti više, što dovodi do više kalorija i debljanja. Osigurajte 7 do 8 sati kvalitetnog sna kako biste osvežili svoje telo.
8 NAMIRNICA KOJE POMAŽU DOBROM ZDRAVLJU BEŠIKE
BUDITE ZDRAVI!
Važno: Sve informacije na web stranici www.naturalnicentar.rs su informativnog karaktera i ne zamenjuju savetovanje, dijagnozu ili profesionalnu medicinsku pomoć. Ako imate zdravstvenih problema, odmah se obratite svom lekaru.
Ostavi komentar