Paleo dijeta se temelji na činjenici da biste trebali jesti istu hranu kao i naši vrlo stari preci. Oni preci koji su još uvek bili lovci i sakupljači.
Đumbir-beli-luk-i-med-pomazu-kod-8-bolesti
Odnosno, ne bi trebali jesti onu hranu koja čini našu modernu dijetu. Ovo su gotovo sve rafinisane žitarice, mlečni proizvodi i druga prerađena hrana, uključujući meso.
A veruje se da upravo takva ishrana dovodi do mnogih bolesti, uključujući rak, dijabetes, srčane bolesti,...
Neka istraživanja kažu da je dijeta koja zaista deluje na gubitak kilograma. Ne morate čak ni brojati kalorije da biste smršavli. Stoga možemo reći da je ovo i jednostavna dijeta za mršavljenje.
Kako deluje: paleo dijeta će vas nahraniti celim namirnicama. Preporučuje se jesti belančevine s malo masti, povrće, voće, orašaste plodove i semenke. A istovremeno ne bi trebali jesti prerađenu hranu, šećer, mlečne proizvode i žitarice.
Iako neke verzije paleo dijete kažu da je moguće uzimati mlečne proizvod poput sira i maslaca. Takođe možete konzumirati i korenasto povrće poput krompira, šargarepe, repe i tako dalje.
|
REŠITE SE PROBLEMA SA HEMOROIDIMA I ANALNIM FISURAMA |
Istraživanje i analize
Tako je studija koja je provedena u Švedskoj pokazala da dijeta Paleo pomaže u gubitku kilograma u proseku 2,3 kg u toku 3 nedelje.
Još jedna zanimljiva studija koja je rađena na Univerzitetu Umea (Švedska) dokazala efikasnost paleo ishrane. U studiji je učestvovalo 10 zdravih žena s prekomernom težinom. Primili su oko 30% kalorija iz bjelančevina, 40% iz masti i 30% iz ugljenih hidrata.
Ova dijeta je trajala 5 nedelja i svaki je od učesnika uspeo smanjiti težinu za oko 4,5 kg.
Prednosti za zdravlje:
Ova dijeta pomaže u smanjenju:
- rizika od srčanih bolesti;
- holesterola;
- šećera u krvi;
- triglicerida u krvi;
- i krvnog pritiska .
Nedostatak: Paleo dijete je što eliminiše žitarice.
Pored toga, ne preporučuju se jesti mahunarke i neki mlečni proizvodi, koji se za neke takođe smatraju korisnim i hranjivim sastojcima.
Paleo probna dijeta: Jednodnevni meni
Ovaj uzorak sadrži izbalansiranu količinu svih paleo proizvoda. Slobodno to promenite na osnovu vlastitih želja.
Doručak: Jaja i povrće prženo u kokosovom ulju, voće.
Ručak: Povrće salata s piletinom, začinjeno maslinovim uljem, šaka orašastih plodova.
Večera: Odrezak lososa pržen na maslinovom ulju, s povrćem i začinjenim sosom (adjika).