ŠTA JE PERIMENOPAUZA - MENOPAUZA I POSTMENOPAUZA?

ŠTA JE PERIMENOPAUZA, MENOPAUZA I POSTMENOPAUZA?

Perimenopauza je period koji prethodi nestanku menstruacije (2 do 8 godina pre poslednje menstruacije), kao i period od 1 do 2 godine nakon nestanka menstruacije.

Ovaj period je najproblematičniji za žene. Hormonske promene utiču na psiho-emocionalno stanje, menstruacija postaje neredovna, dolazi do poremećaja metabolizma, gojaznosti, kao i problema u radu nekih organa.

Postmenopauza je period koji nastupa nakon poslednje menstruacije, a trajanje je individualno — do kraja života. U ovom periodu treba biti oprezan da ne dođe do patoloških promena koje se javljaju kao posledica hormonskih promena: osteoporoza, ateroskleroza, hipertenzija.

Faktori koji utiču na menopauzu:

• Genetski — broj folikula jajnika je genetski određen
• Socio-ekonomski — žene koje se nisu izlagale preteranom stresu i fizičkim naporima kasnije dolaze u menopauzu
• Geografski — više sunca doprinosi ranijem početku menstruacije i kasnijem prestanku
• Psihološki — česti stresovi i emotivni preokreti mogu ubrzati menopauzu
• Bihevioralni — žene sa aktivnim seksualnim životom kasnije ulaze u menopauzu
• Hronične bolesti raznih organa i sistema

Rani simptomi menopauze:

• Neuredne menstruacije koje se postepeno prorđuju dok ne prestanu
• Poremećaji nervnog sistema: nagli osećaji toplote (valuzi)
• Opšta slabost, nesanica, smanjene seksualne potrebe
• Smanjenje pamćenja, depresivne epizode, preterana agresivnost
• Glavobolje, vrtoglavice, povećanje apetita
• Nedostatak daha, osećaj težine u grudima, povećanje krvnog pritiska
• Promene na sluzokoži, krhkost noktiju, gubitak kose
• Poremećaj mokraćnog sistema, urinarna inkontinencija
• Česte upale vagine

Kasniji znakovi menopauze:

• Metabolički sindrom (gojaznost)
• Povećanje glukoze u krvi
• Osteoporoza

🌿 Prirodni saveti za lakši prolazak kroz menopauzu:

• Fitostrogeni — soja, lan, leblebija i semenke sadrže biljne estrogene koji ublažavaju valuze
• Kalcijum i vitamin D — ključni za prevenciju osteoporoze; nalaze se u bademima, brokoliju i sunčevoj svetlosti
• Magnezijum — smanjuje anksioznost i poboljšava san; bogati su njime bundeva, spanać i tamna čokolada
• Kadulja (žalfija) — čaj od kadulje je poznat po smanjivanju valuza i noćnog znojenja
• Fizička aktivnost — jača kosti, poboljšava raspoloženje i ubrzava metabolizam
• Smanjite stres — meditacija i svesno disanje direktno utiču na hormonsku ravnotežu

Pročitajte i: Zašto obolevaju organi i šta nam to poručuje organizam?