У овом делу пишемо о 11 начина како решити анксиозна стања.
1. Запамтите да вам је тескоба у глави . Знам, тешко је размишљати о том када вас анксиозност преплави. Међутим, уз мало напора, можемо схватити да је анксиозност у нама и да смо ми у стању контролисати. Разумевање овог механизма, као чињенице да је пролазно стање, помоћи ће нам да мирније реагујемо.
2 . Анализирајте шта вас узнемирава.
Разумевање онога шта је то што нам узбурка наше емоције и како се понашати у таквим ситуацијама ће нам омогућити да боље разумемо себе и да код себе успемо да развијемо емоционалну интелигенцију, којом ћемо успети да исконтролишемо стимулансе који нам изазивају увакав вид емоција.
ЗАПРАТИТЕ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ КЛИКОМ НА ЛИНК ИЛИ СЛИКУ
3. Не будите превише самокритични.
Наравно, важно је размишљати о томе шта радите, о својим заслугама, о обавезама, задацима које треба да решавате. Међутим, веома је важно да не судите престрого о себи.
Будите пажљиви према себи. Покушајте да размишљате овако :" мирно, све ћу успети" или " све је у реду, постиг-ла/ао сам већ много". Овакав начин размишљања ће вам помоћи да повећате своју ефикасност и самопоштовање, а самим тим долази до подизања самоконтроле.
Никако не смете да размишљате "Никада не могу победити страхове"
4. Угодите себи.
Веома је тешко сагледати позитивну страну онога што вас слана. Нешто што не можемо променити.
Ипак, ми смо у могућности да одлучимо како ћемо ступити у већину ситуација и увек можемо да покушамо да утичемо на то како реагујемо на било које околности.
5 . Посматрајте себе у ситуацијама које вас муче.
Тачно је, треба размишљати, а затим треба радити. Међутим, када проводимо превише времена размишљајући о могућим решењима одређеног проблема или се концентришемо на његове негативне аспекте и стално себи стварамо тензију и нелагодност.
6. Поделите своје емоције са особама које су вам блиске . Емоционално образовање је саставни део нашег учења. Можда вас никада нису учили да делите своја осећања, а то онда зна да буде доста тешко. Никада није касно да почнете да делите своја осећања, да почнете да изражавате оно што осећате.
7 . Одвојите време за своје омиљене активности. Можда мислите да је то немогуће због ваших девних обавеза и темпа живота. Међутим, да бисте нешто урадили за себе, морате себи свакодневно посветити одређено време. Превише запослени и превише брижни о другим лицима, а притом потпуно занемарујући своје потребе је толико деструктивно и поражавајуће за сопствено ментално здравље.
8 . Држите се здравих навика живљења.
Често се чује да је веома битно да човек спава довољно, да се не преједа, да не проводи превише времена за компјутером итд. Да бисте се осећали добро, веома је битно да водите рачуна о свом физичком и менталном здрављу.
Не можете да замислите колико добро расположење зависи од здравог начина живота.
9 . Водите рачуна како дишете
Абдоминално дисање може у великој мери да смањи осећај анксиозности. Када приметите симптоме анксиозности, почните да дишете дубоко из стомака. Одмах ћете се осећати боље. Веома су корисне вежбе дисања у свакодневној пракси.
10. Вежбајте концентрацију - медитирајте
Ова техника медитације је у последње време веома популарна. Помаже нам да се фокусирамо на овде и сада, побољшавајући нашу концентрисаност омогућава нам психичку равнотежу и опуштање.
ЗАПРАТИТЕ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ КЛИКОМ НА ЛИНК ИЛИ СЛИКУ
11. Занемарите предрасуде свих оних који не знају шта је анксиозност.
Многи људи не знају шта је анксиозност. Они умеју да кажу: "Само сланиш о себи, ти си слабић, желиш туђу пажњу." Такав став је повезан са непознавањем теме анксиозности и не придавајте им значај.
Остави коментар