Много људи има проблеме са несаником, а сан је потребан за опште здравље човека, као и за психичку равнотежу.
Лишавање организма од сна брже проузрокује смрт него лишавање организма од хране. Без хране се може преживети месец дана, а без сна само 12. За време сна се мозак чисти од токсина, ако нема сна мозак постаје закрчен и почиње да показује сигнале упозорења, заборавност, нервозу, губитак концентрације итд...
Посебно битан витамин за сан је витамин Б6, (витамин сна). Њега уносите у организацију кроз: хлеб, просо, јечам, као и разне облике тестенина.Дакле, све једно дијете у којима избацујемо у потпуности тестенине нас неминовно воде у проблеме са сном и нервним системом.
Друга битна ставка је калцијум, а имате га у сиру, јајима, млеку, јогурту, наравно у умереним количинама.
Да изведемо закључак:
За вечеру не једите храну која омета сан (месо, прерађевине, сосове, шећер);
Вечерајте храну која поспешује сан (воће, поврће у сировом стању, интегралне житарице пуне Б6 витамина, сирева и јогурт, пуне калцијума);
Избегавајте сукобе пред спавање;
Лагана шетња до 15 минута, таква шетња убрзава крвоток да се на тај начин чисте отрова из организма;
Никако телевизија пред спавање;
Оперите ноге у топлој води и попијте чај са медом.
У колико вам се допада, поделите са пријатељима!!!
Остави коментар