1. Ne zloupotrebljavajte alkohol.
Prema pregledu naučne literature, prekomerni unos etanola značajno povećava rizik od razvoja zaraznih i upalnih bolesti (posebno iz respiratornog sistema), narušava adekvatno funkcionisanje zaštitnih barijera (kože i sluzokože) i uništava stanice imunog sistema. Sinteza limfocita se usporava i zbog razvoja nedostatka proteinskih supstanci. Etanol smanjuje brzinu stvaranja imunoglobulina klase G i M. Alkohol također sprečava adekvatno razlikovanje T i B ćelijskih stanica. Alkoholna pića nisu uvek štetna za organizam. Bezbednim dnevnim količinama se smatra, prema medicinskom fakultetu Harvard, doza jednaka 15 ml čistog etanola dnevno - za žene, 30 ml - za muškarce.
Preporučuje se što više ograničiti konzumiranje alkoholnih proizvoda, jer je dokazano da alkohol narušava normalno funkcionisanje imunog sistema.
Imuno-napitak-u-borbi-sa-virusima-i-bakterijama |
2, Prestanite pušiti.
Dokazano je da duvanski dim šteti svim organima i tkivima ljudskog tela, povećava pojavu kardiovaskularnih komplikacija a takođe narušava imunološki sistem. Nikotin, koji ulazi u tijelo prilikom pušenja, veže se na hemoglobin, što dovodi do poremećaja opskrbe ćelijama kisika. Osim toga, duhanski dim sadrži ogromnu količinu kancerogenih i toksičnih smola koje direktno suzbijaju imunološki odgovor, izazivaju razvoj alergijskih procesa i autoimunih bolesti. Pušenje je najlakši način da se "ubije" ne samo imunološki sistem, već i cijeli organizam.
Imuno-napitak-u-borbi-sa-virusima-i-bakterijama |