Preporuke za način života po Nikolaju Amosovu su izazvale izuzetno veliko interesovanje i njegova knjiga je premašila tiraž od 3 miliona primeraka.
Veliki hirurg poziva da se ne oslanjamo na lekare. U knjizi navodi određene bolesti za koje je potrebna pomoć stručnjaka, gde samolečenje može dovesti do pogoršanja stanja.
Ali lekri ne mogu brinuti o vašem zdravlju. Svaka osoba mora preuzeti odgovornost za svoje lično stanje.
Amosov je bio je siguran da je dužina života većine ljudi dugotrajna.
Manje bolesti su neizbežne, ali ozbiljne bolesti najčešće se razviju iz nerazumnog načina života.
Drugo mesto među uzrocima lošeg zdravstvenog stanja je spoljno okruženje, siromaštvo i stres.
- Razuman pristup treningu i telesnim vežbama je veoma bitan:
- Racionalna ishrana. Minimalno masnoće, oko 300 g povrća i voća dnevno.
- Nakon 40, trebali biste preispitati način ishrane. Smanjite veličine porcija i količine soli, pržene hrane i favorizujte jednostavnu hranu. Ne kuvajte ništa što se može jesti sirovo.
- Amosov je preporučivao da se pije oko 2 litre vode dnevno. Ali takav je iznos norma za zdravu osobu. Osobe sa problemima srca i bubrega trebale bi poslušati savete lekara.
- Hirurg se vodio terapijskim postom od 18 do 24 sata ne jesti ništa jednom u 7 dana. Ali to bi trebalo da bude deo načina uravnotežene ishrane.
- Potrebno je 20 do 30 minuta svakodnevnog vežbanja. Ali potrebno je najpre odrediti stanje telesne kondicije i izbeći preterani stres. Amosov nije bio ljubitelj profesionalnih sportova i treninga za jačanje snage. Smatrao je da je najvažnija funkcija telesne aktivnosti oksigenacija krvi, treniranje srca i održavanje fleksibilnosti zglobova.
Njegove preporuke:
- Ne zamatajte se i ne trpite hladnoću.
- Kihneš, ne boj se i nastavi. Ako odustajete kod prve prehlade, nemojte ni počinjati.
- Može se vežbati i kada je hladno, a nakon takvog treninga ide trljanje i tuširanje, ali najpametnije je lako oblačenje i dugotrajno pešačenje.
Amosov je mentalnu kontrolu smatrao veoma važnim zdravstvenim faktorom.
Koristite bilo koju tehniku: meditaciju, povećanje samosvesti, rad sa psihologom.
|
REŠITE SE PROBLEMA SA HEMOROIDIMA I ANALNIM FISURAMA |
Evo 10 vežbi po preporuci Amosova, za osobe sa slabom kondicijom.
10 vežbi za zdravlje kičme i zglobova (puls do 130 otkucaja u minuti) Nikolay Amosov preporučio je započeti sa 10 ponavljanja svakog pokreta, dodajući nekoliko puta svake sledeće sedmice.
1. Ova vežba se može raditi u krevetu. Bitna je ravna površina (visokokvalitetni dušek srednje tvrdoće). Ležeći na leđima, podignite ruke i držite uzglavlje. Polako podignite noge i dođite prstima do površine dušeka iza glave. Važno je dodirnuti kolena čelom. Vežba 1
2. Ustanite uspravno sa stopalima. Sagnite se, pokušavajući dodirivati pod prstima, ako je moguće dlanovima. Dok se naginjete, spustite bradu uvis, lagano nagnite glavu unatrag. Vežba 2
Važno: pazite na disanje. Dok se krećete prema dole, izdahnite, dok podižete telo, duboko udahnite. Potrebno je osećati kao da odgurujete stomak od kukova. Ispravno disanje stvara intraabdomenalni pritisak i ispravlja kičmu. Moći ćete podići torzo uz minimalno naprezanje leđa.
BRZO ČIŠĆENJE PARAZITA IZ ORGANIZMA
3. Kružna rotacija rukama maksimalne amplitude. Sinhronizirano s pokretima ruku i ramena okrećite glavu levo-desno. Ovo će maksimizirati učinak pokreta ruke i ramena kako bi se maksimalizirala efikasnost vežbe. Vežba 3
4. Stojte uspravno, stopala spojenih i ruku spuštenih. Nagnite se sa strane. Dlanovi bi trebali kliziti niz telo i noge. Kad se jedna ruka spusti do potkolenice, druga do pazuha. Glava bi trebala raditi sinhronizovano sa savijanjem. Pokušajte uhom doći do ramena. Vežba 4
Važno: Pazite na stav. Ne bi se trebalo okretati. Krećite se u istom pravcu.
5. Podignite ruku jednu po jednu i pokušajte dodirnuti suprotnu lopaticu. Spustite bradu istovremeno. Vežba 5
6. Stojte uspravno. Ruke na prsima, prsti zatvoreni. Rotirajte torzo u stranu sa maksimalnom amplitudom. Ruke se kreću sinhronizirano s telom i povećavaju amplitudu. Glava se okreće iza tela. Važno je da lagano promenite smer. Iznenadno trzanje u toku okreta može naškoditi kičmi. Vežba 6
7. Ustanite uspravno. Ruke dole. Podignite kolena jedno po jedno. Važno je pokušati ih pritisnuti uz stomak. Uhvatite koleno rukama dok podižete. Vežba 7
8. Sklekovi s poda ili sa sofe. Nije potrebno odmah grudima dodirnuti pod. Prvo odaberite amplitudu s kojom se možete nositi i postepeno je povećavajte. Veoma je važno održavati stomak zategnut kao i stražnjicu. Ovo povećava efikasnost vežbe, štiti leđa od opuštanja i povreda. Vežba 8
9. "Rimski otklon". Sednite na čvrstu stolicu. Stavite noge ispod na stabilni kauč ili sofu. Spustite telo onoliko nisko koliko vam fizička spremnost dopušta. Polako se uspravite i savijte prema stopalima. Vežba 9
10. Čučnjevi. Ako vam fizički uslovi ne dopuštaju, izvodite vežbu držeći se za naslon stolice. Vežba 10
Postepeno trebate broj ponavljanja svakog pokreta dovesti do 100 puta.
Vežbe treba izvoditi brzo. Ukupno vreme je oko 25 minuta. Kompleks treba dopuniti trčanjem. U koliko nema mogućnosti za vježbanje napolju. Trčite u mestu 10 minuta u zatvorenom.
Kontraindikacije za gimnastiku:
Nikolaj Amosov Hirurg je verovao da ovaj set vežbi mogu izvoditi ljudi bilo kojeg starosnog doba. Starost i hronične bolesti ne mogu biti prepreka kretanju. Jedina kontraindikacija je nemogućnost kretanja ili pogoršanje bolesti kičme. Jedino upozorenje je umerenost. Bitno je stalno pratiti pokazatelje (puls), ne žuriti s povećanjem broja ponavljanja i brzine pokreta. U vreme objavljivanja brošure koja opisuje sistem Amosov, nisu se svi lekari slagali sa njim.
Ali savremena medicina dokazuje da je veliki hirurg u pravu. Danas lekari preporučuju kretanje uslovno dan nakon operacija. Broj patologija za koje je prepisan odmor u krevetu bitno se smanjio. Ako patite od ozbiljnih zdravstvenih stanja i lošeg ste fizičkog stanja, potražite savet svog lekara. Prve seanse treba provoditi pod nadzorom fizioterapeuta koji je specijalizovan za obnavljanje telesne aktivnosti. Ali nemojte odustati od sposobnosti kretanja. Lično iskustvo Nikolaja Amosova i mnogih drugih ljudi dokazalo je da je moguće povratiti mladost i zdravlje u bilo kojem vremenskom dobu.
REŠITE SE KISELINE - NADUTOSTI - GASOVA- ELIMINIŠITE BAKTERIJE IZ DIGESTIVNOG TRAKTA
|
Važno: Sve informacije na web stranici www.naturalnicentar.rs su informativnog karaktera i ne zamenjuju savetovanje, dijagnozu ili profesionalnu medicinsku pomoć. Ako imate zdravstvenih problema, odmah se obratite svom lekaru.
