7 ПРАВИЛА ЗА ЗАШТИТУ ОД ВИРУСА И ИНФЕКЦИЈЕ

Најбоље што сада можете учинити да се заштитите од вируса јесте придржавање једноставних, али врло ефикасних правила.

• Наспавајте се - Они који спавају мање од седам сати дневно добијају грип, САРС и прехладу готово три пута чешће.
• Тренутно не започните дијету - Причекајте до априла - сада су нам још увек потребне залихе које је наш организам издвојио за вирусе и прехладе. Управо сада, током овог периода, када владају вирусне инфекције, наш имунитет је посебно потребна подршка, не смијете се лишити нутритивних састојака који у себи садрже потребне протеине, масти, угљенехидрате и витамине. На крају крајева, сви су на овај или онај начин потребни за адекватно функционисање имуног система. Дијета са мало протеина посебно је опасна, јер су имуноглобулини који пружају отпорност тела на болести протеина, за њихову синтезу потребан је читав низ есенцијалних аминокиселина садржаних у месу, млечним производима и јајима. Свако ко пости нека користи доста биљних протеина из печурака и махунарки.

ЗАШТИТИМО СЕ НА ВРЕМЕ - минерали-витамини-аминокиселин-за-подизање-имунитета-на-готовс-990-00-рсд-за-месец-дана-примене

• Не будите нерасположени - Чиниће вам се чудним, али добро расположење помаже у борби против вируса. Ствар је у томе што су хормони среће ендорфина који се код људи доброг расположења и позитивних мисли производе у довољним количинама и подстичу унутрашњу одбрану. Истовремено, вероватно ћете се прехладити већа ако сте нервозни из било ког разлога. Негативност и стрес смањују имунолошки систем.

• Не претерујте у физичком напрезању - Тешки физички напори током хладне сезоне смањују имунитет. Смањите број приступа симулаторима, боље је радити јогу, пилатес, истезање, спортски плес. Али чешће се позабавите сексом - прекрасан кардио тренинг и много пријатних емоција - све то благотворно делује на имунолошки систем.

• Туширање топло - хладно - Хладан - врућ туш, контрастно туширање стопала је стрес за кожу, услед којег организам ствара антитела за одбрану организма од вируса и бактерија. Осим тога, таквим овршњавањем организма јачају зидови ћелија. Не, не треба злоупотребљавати прениске температуре. Овакав вид подизања имунитета се не може стално користити, ако га стално будете користили имунолошки систем ће се навићи на то и престаће жељене реакције. Дакле само када је око вас инфекција.

Маске нам велико неће помоћи из разлога што се јако брзо овлаже и морају се често мењати, не стварају заштиту очима. И на крају оне нам само могу помоћи ако смо у директном контакту са зараженом особом.

Не треба паничити само радити превентивно на имунитету.

• Ставите дезинфекцијске марамице или гел у торбу, чешће перите руке. Већина случајева грипе и инфекције САРС-ом се дешава када се рукујемо, отварамо врата ормара, хватамо руке у возилима и узимамо новац с банкомата. Особа која има јако цурење из носа, сеје вирус тако што додирује нос или марамицу, а потом их оставља на предметима које други додирују. Вирус може чекати своју следећу жртву на вратима или на банкомату 180 минута! Они који перу руке пет пута на дан па и чешће, мање се разбољевају и отпорнији су на вирусе.

• Набавите неке бомбоне које се споро отапавају у устима - слаткиши се отапавају уз пљувачку која је додатна заштита од упалних инфекција. Немојте ово злоупотребити. И на крају пијте добре чајеве и користите унос минерала, витамина и аминокиселина.

У колико вам се допало поделите са пријатељима!