Имунитет је способност организма да се одупре утицају било ког спољног узрочника ( вируса, бактерија итд.)
На људски имунолошки систем утичу многи фактори.
Најважнији фактори су: начин живота, исхрана, страст према уобичајеним интоксикацијама (пушење, алкохол и дроге), поштовање правила личне хигијене итд.
Научно доказане препоруке које ће помоћи повећању имунитета и пружити поуздану заштиту организма против заразних, упалних, алергијских и аутоимуних болести.
Описани савети не захтевају посету имунологу, узимање таблета и готово сви су доступни код куће.
1. Спавајте довољно. Здравом организму одраслог човека, дневно је потребно око 7-9 сати сна, а деци - око 10-13 сати.
Континуирани недостатак (2 недеље или више) доводи до смањења имуног система за бар 30%. Управо је са овом околношћу повезана чињеница да се људи брзо опорављају након доброг сна.
Једно од научних истраживања доказало је да делимично смањење ноћног сна код људи доводи до смањења имунолошког система, смањења броја природних елиминатора вируса и бактерија и производње интерлеукина-2.
У овом случају резултати су неповратни чак и ако се узимају имуностимуланси.
С трајањем спавања мањим од 7 сати, примећује се смањење отпорности људског организма на прехладе (вирусне) и бактеријске болести.
Учесталост појаве таквих патологија повећава се 3 пута. Здрав сан обезбеђује адекватно функционисање свих ћелија имуног система и повећава отпорност организма на инфекције.
И муно-напитак-у-борби-са-вирусима-и-бактеријама |
2. Редовно вежбајте.
Научници из Велике Британије доказали су да "старење" имуног система директно зависи од, дневне, физичке активности. Уз активне вежбе (150-300 минута недељно) и исправну оптерећеност срца (65-80% од максимума), пад имунитета је минималан.
Исто тако је утврђено да број ћелија Т-везе директно зависи од животне способности особе.
Уз помоћ физичких вежби, могуће је ослободити се токсичних метаболичких продуката који циркулишу у крви, што повољно утиче на функционисање имунолошког система, тако да пружа превенцију онколошких, аутоимуних и алергијских абнормалности.
Треба напоменути да физичка активност побољшава стање срца и кардиоваскуларног система у целини, смањује учесталост хроничних патологија и побољшава трофизам свих органа и ткива.
Особе млађе од 17 година морају вежбати најмање 60 минута 3-5 пута недељно.
Средња генерација - најмање 2,5 сата 1-2 пута недељно.
За особе старије од 65 година повољније су аеробне вежбе ниског интензитета (ходање брзим темпом).
Редовна телесна активност смањује интензитет изумирања имунитета повезаних са годинама и помаже у спречавању заразних и упалних абнормалности.
|
Остави коментар