Правила дугог живота
150 година живота је генетски загарантовано, али је наше животно доба много краће. Јапанци живе просечно 79 година. Нигеријци и Сомалијци једва доживе 47. Ми смо негде у средини. У међувремену стручњаци су пажљиво проучавали дужину живота у разним условима и дошли до закључка да постоји 10 правила, која ако поштујете можете продужити свој животни век.
1) Немојте се преједати
Ако не радите тежак физички посао, довољно је да се унесе 1500 - 2000 калорија дневно. Време се одржава активност ћелија и уноси сасвим довољно хране зањихов рад.
2) Избор хране треба да одговара животном добу човека:
- Код 30 - годишњих жена, прве боре се појављују касније, ако редовно једу орахе и повремено џигерицу.
- Бета - каротен, којим обилује шаргарепа и остало наранџасто, жуто и црвено воће и поврће изузетно је користан код особа преко 40 година.
- Након 50 година, калцијум нам је потребан да би одржао кости у добром стању, а магнезијум је потребан за здраво срце.
- Мушкарцима након 50 година је потребан селен. Овај минерал ослобађа од стреса.
- Након 50 година једући рибу, јачи пол штити своје срце и крвне судове.
-
ЗА ВИШЕ ИНФОРМАЦИЈА КЛИКНИТЕ НА СЛИКУ
3) Умерен рад је користан
У предузећима велика оптерећења не доносе здравље у старости. Међутим, они који уопште не раде на пример, у башти, око куће, или једноставно живе без неког хобија где су физички активни. У просеку изгледају 5 година старије од својих година. Иначе неке професије, како кажу стручњаци, помажу у очувању младости. Међу дуговечним се истичу: диригенти, филозофи, уметници и свештеници.
4) Љубав је еликсир младости
Мушкарац који два пута недељно води љубав изгледа десет година млађе. У телу заљубљених људи производи се ендорфин - хормон среће. Помаже јачању имунолошког система. Шта значи да ни у старости не треба одустајати од таквих активности.
ЗА ВИШЕ ИНФОРМАЦИЈА КЛИКНИТЕ НА СЛИКУ
5) Немојте се обесхрабрити но под којим условима
Оптимисти живе много дуже од песимиста. У тешким временима покушајте се сетити нечег доброг из живота, неког сретног тренутка коме сте се од срца насмејали. То ће вам помоћи да колоности сагледате иу другом облику и да покушате да опростите другима и да не гунђате...
6) Кретање
Чак и неколико минута спортских активности дневно, продужавају виталност и живот. У процесу тренинга ослобађа се хормон раста, а који нам је потребан, чија се производња нагло смањује након 30 година.
Чак и неколико минута спортских активности дневно, продужавају виталност и живот. У процесу тренинга ослобађа се хормон раста, а који нам је потребан, чија се производња нагло смањује након 30 година.
7. Спавајте у хладној соби
Онај ко спава у хладној соби дуже остаје млад. На крају крајева, метаболизам тела и испољавање промена у старости зависе од спољне температуре.
Онај ко спава у хладној соби дуже остаје млад. На крају крајева, метаболизам тела и испољавање промена у старости зависе од спољне температуре.
8) Покушајте да добијете што више позитивних емоција
Понекад није грех дозволити себи неко задовољство: велики комад висококалоричног колача, седети до касно у ноћ и ћаскати са друштвом, плесати док не паднете са ногу, читање неког крими романа.
Понекад није грех дозволити себи неко задовољство: велики комад висококалоричног колача, седети до касно у ноћ и ћаскати са друштвом, плесати док не паднете са ногу, читање неког крими романа.
9) Смех доноси снагу
Весела особа увек лакше живи. Покушајте да уживате у било каквом успеху, ако не свом, нека то буде са децом, унуцима. Видећете како осмех привлачи добро расположење.
Весела особа увек лакше живи. Покушајте да уживате у било каквом успеху, ако не свом, нека то буде са децом, унуцима. Видећете како осмех привлачи добро расположење.
10) Запослите мозак
Решавајте укрштенице, читајте, учите стране језике... Присиљавајући мозак на активан рад, особа не да одржава мисли већ активира активност срца, поспешује циркулацију и метаболизам.
ЗА ВИШЕ ИНФОРМАЦИЈА КЛИКНИТЕ НА СЛИКУ
Остави коментар