Mnogo ljudi ima probleme sa nesanicom, a san je potreban za opšte zdravlje čoveka, kao i za psihičku ravnotežu.
Lišavanje organizma od sna brže prouzrokuje smrt nego lišavnje organizma od hrane. Bez hrane se može preživeti mesec dana, a bez sna samo 12. Za vreme sna mozak se čisti od toksina, ako nema sna mozak postaje zakrčen i počinje da pokazuje signale upozorenja, zaboravnost, nervozu, gubitak koncentracije itd...
Posebno bitan vitamin za san je vitamin B6, (vitamin sna). Njega unosite u organizaciju kroz: hleb, proso, ječam, kao i razne oblike testenina. Dakle, sve one dijete u kojima izbacujemo u potpunosti testenine nas neminovno vode u probleme sa snom i nervnim sistemom.
Druga bitna stavka je kalcijum, a imate ga u siru, jajima, mleku, jogurtu, naravno u umerenim količinama.
Da izvedemo zaključak:
Za večeru ne jedite hranu koja ometa san (meso, prerađevine, sosove, šećer);
Večerajte hranu koja pospešuje san (voće, povrće u sirovom stanju, integralne žitarice pune B6 vitamina, sireva i jogurt, pune kalcijuma);
Izbegavajte sukobe pred spavanje;
Lagana šetnja do 15 minuta, takva šetnja ubrzava krvotok da se na taj način čiste otrovi iz organizma;
Nikako televizija pred spavanje;
Operite noge u toploj vodi i popijte čaj sa medom.
U koliko vam se dopada, podelite sa prijateljima!!!
