Šta se događa sa vašim organizmom u koliko ste u manjku sa unosom proteina.
O nedostatku proteina se obično rijetko govori, a mnogo ljudi ne unosi dovoljnu količinu proteina kako bi organizam mogao da ima normalnu funkciiju.
Pitanje je, što bi se to moglo desiti sa vašim organizmom u koliko ga ne snabdete sa potrebnom dozom proteina?
Najpre morate da znate za čega su to proteini nama potrebni i onda će vam i biti jasno zbog čega su toliko važni u svakodnevnoj ishrani?
Potreba proteina u organizmu se može porediti sa gorivom koje pomaže organizmu u redovnom funkcionisanju.
Na primer:
- Raspoloženje;
- Stabilizujete šećer u krvi;
- Oporavak mišića;
- Održavanje sitosti tokom dužeg vremenskog perioda;
- Zdrav rast noktiju;
- Zdrav rast kose;
- Održavanje stabilne težine;
- Kada unesete potrebnu količinu proteina, ne samo da ćete imati više energije za tekući dan, već ćete se i osećati sitiji i zadovoljniji. U suštini, dodavanjem više proteina u svakodnevni način ishrane, vi ćete jesti manje količine hrane, a duži period ćete biti siti. Nije li to ono što većina dijeta želi?
ZAŠTO OBOLEVAJU ORGANI I ŠTA NAM TO PORUČUJE ORGANIZAM?
Evo 7 signala da vašem organizmu nedostaje proteina:
Što ako ne unosite dovoljno proteina za svoj organizam? Šta ako ste u svakodnevnom manjku sa unosom proteina i to može da vam prouzrokuje određene probleme u funkcionisanju?
Srećom, postoje neki signali i simptomi koji će vas o tome obavestiti. Evo nekoliko signala na koje morate paziti:
- Ne možete se rešiti masnih naslaga u predelu stomaka. Redovno idete u teretanu, radite vežbe oblikovanja, al na žalost bez obzira koliko da se trudite, nema razultata na ovoj problematičnoj regiji. Ovo bi mogao biti pokazatelj manjka unosa proteina.
Nakon bilo kog treninga - fizičkog naprezanja, vama su potrebni proteini koji će vam pomoći da oporavite i ojačate napete mišiće.
Tokom dugog vežbanja u teretani ili bilo koji drugi način fizičkog naprezanja, vi vaše mišiće aktivirate do krajnjih granica. Umesto da imate dovoljnu količinu proteina za njihovo oporavljanje, dolazite u situaciju da se vaš protein počinje razgrađivati kao posledica manjka unosa istog.
Ne možete izgubiti kilograme na stomaku ako vaš organizam crpi svu energiju koju može prikupiti da bi vaši sistemi funkcionisali. Na žalost, vaš organizam kao posledicu toga zadržava salo i masti na regiji stomaka.
2. Vaša želja za ugljenim hidratima i šećerom je van kontrole.
Ako redovno konzumirate ugljene hidrate i šećere, onda je sasvim normalno da ih želite. Jeste li znali da proteini pomažu u kontroli želje za šećerom? Ako ne unosite dovoljno proteina, večera vas neće zasititi i onda ćete poželeti da pojedete nešto slatko.
Vašem telu treba piletina, divlji losos, pileća jaja i crveno meso. Ako ste vegan, proteine možete dobiti i iz mnogih biljnih izvora, uključujući tofu i jogurt.
3. Imate suvu kožu
Nema ništa gore od suve i prutave kože. Zima je najgori period za suvu kožu, jer izvori toplote eliminišu višak vlage sa naše kože. Ako primetite da je vaša koža izuzetno suva, možda vam nedostaje proteina. Jeste li znali da vašem telu trebaju proteini koji podržavaju rast kose i noktiju i održavaju kožu hidriranom? Sada vam je jasno zašto su vam nokti krti i lomljivi, a kosa deluje beživotno.
4. Gladni ste brzo nakon obroka
Koliko su puta vaša deca ustala od stola i rekla nakon 15 minuta da su gladna? Još bolje pitanje, koliko ste puta jeli ubrzo nakon obroka?
Pravi problem je u hrani koju stepojeli. Mnogi ljudi se žale na ovaj fenomen nakon što jedu orijentalna jela, posebno kada su pojeli puno pirinča.
Pirinač je zrno, ali se može kategorizirati kao jednostavan ili složen ugljeni hidrat. Ako jedete beli glazirani pirinač, tada znajte da unosite jednostavne ugljene hidrate. Organizam iz njega ne dobija nikakvo gorivo koje može da sagori već se on pretvara u šećer.
Ako jedete integralni pirinač, tada unosite složene ugljene hidrate i vaš organizam dobija određenu dozu potrebnog goriva. Pirinač definitivno u sebi sadrži previše ugljenih hidrata, pa ćete verovatno ogladneti brzo nakon obroka.
Ako pirinču dodate piletinu, tada već unosite nešto konkretnije na bazi proteina i bićete sitiji.
Većina dece, a i odrasli jedu pirinač i neki sos, a preskaču proteine. Nije iznenađujuće što brzo nakon takvog obroka osete glad.
Kako-se-resiti-gljivicnog-obolenja-nokta?
CENA TRODELNOG SETA ZA MESEC DANA: 3100 din
5. Gubite kosu
Nema ništa strašnije od toga kada se češljate i na četki ili češlju ostaju celi pramenovi vaših vlasi.
Još je gore kada u odvodu kade vidite vaše vlasi. Ako nemate hranjive elemente koji su potrebni vašem telu, kosa će otpadati. Kao što je gore rečeno, vašem telu treba više proteina i manje ugljenih hidrata da bi fiziološki dobro funkcionisalo. Keratin je protein koji je potreban vašoj kosi, a sa malo unešenih proteina vaš organizam neće moći proizvesti ovaj vitalni element.
IZRADA KVANTNOG HOROSKOPA-CENA 5040 RSD-ZAKAŽITE TERMIN NA: 063 885 16 17
6. Vaše raspoloženje je u padu, niste raspoloženi
Jeste li raspoloženi u posljednje vreme? Delujete li neraspoloženo, razdražljivo, a drugi se žale na vašu mrzovoljnu narav?
Ono što vas nervira može biti ono što jedete. Ako je u vašem načinu ishrane jako mnogo prerađevina i testenine, hleba i drugih vrsta skroba, vaš organizam verovatno nema dovoljan unos proteina.
Mnoge vrste proteina sadrže esencijalne aminokiseline koje pomažu telu u borbi protiv depresije. Kada vam nedostaje ovih aminokiselina, vaše raspoloženje može varirati.
Je li iznenađenje da toliko ljudi kaže da imaju mentalnu jasnoću kad su na keto dijeti? Fokusiraju se na proteine i masnoće, a istovremeno smanjuju šećer i ugljene hidrate. Ono što jedete je pokazatelj kako ćete se osećati.
Ono što jedete tako duboko utiče na vaše hemikalije u mozgu i može vam biti od koristi ili vam može naškoditi. Pa zašto vam ova dijeta ne može pomoći u borbi protiv depresije?
7. Ne možete se riješiti neke bolesti
Još jedna sjajna stvar kod unosa više proteina u ishrani je ta što vam pomažu da se rešite bolesti. Većina ljudi ne misli da jača imunitet kad pojedu sočno parče mesa.
Međutim, nedostatak proteina u vašem telu može vas učiniti podložnijim bolestima. Oni koji se neprestano bore sa infekcijama sinusa, prehladom i drugim bolestima mogu imati nedostatak proteina.
Drugo razmatranje je da hrana s visokim udelom proteina obično ima pviši nivo cinka, koji je poznat u borbi protiv infekcija. Ako vam se ne jede meso, probajte nešto poput grčkog jogurta ili smeđeg pirinča.
Sada okvirno znate šta se to dešava sa vašim telom ako vam nedostaje proteina.
Svi se baziraju na smanjenje ugljenih hidrata i šećera. Međutim, dok većinu svog vremena provode smanjujući šećer i ugljene hidrate, trebali bi se više usredsrediti na to zašto su vam za rad telesnih funkcija potrebne zdrave masti i proteini. Ako povećanje nivoa proteina može zaustaviti epilepsiju, razmislite šta to može učiniti za vaš imunitet, gubitak kilograma ili raspoloženje?
REŠITE SE HEMOROIDA I ANALNIH FISURA PRIRODNIM SREDSTVIMA
Ljudi misle da jesti proteine znači jesti crveno meso, a neki se tome protive. Međutim, zdrav deo proteina možete dobiti iz hrane poput orašastih plodova, mahunarki, pa čak i jogurta. Nema razloga zašto bi neko trebao imati manjak proteina i uskraćivao svom telu ono što mu treba.
Važno: Sve informacije na web stranici NaturalniCentar su samo za INFORMACIJE ne zamenjuju savete, dijagnozu ili profesionalnu medicinsku pomoć. Ako imate zdravstvenih problema, odmah se obratite svom lekaru.
Sviđa vam se? Podelite sa prijateljima!
