Imunitet je sposobnost organizma da se odupre uticaju bilo kog spoljnog uzročnika (virusa, bakterija itd.)
Na ljudski imunološki sistem utiču mnogi faktori.
Najvažniji faktori su: način života, ishrana, strast prema uobičajenim intoksikacijama (pušenje, alkohol i droge), poštovanje pravila lične higijene itd.
Naučno dokazane preporuke koje će pomoći povećanju imuniteta i pružiti pouzdanu zaštitu organizmu protiv zaraznih, upalnih, alergijskih i autoimunih bolesti.
Opisani saveti ne zahtevaju posetu imunologu, uzimanje tableta i gotovo svi su dostupni kod kuće.
1. Spavajte dovoljno. Zdravom organizmu odraslog čoveka, dnevno je potrebno oko 7-9 sati sna, a deci - oko 10-13 sati.
Kontinuirani nedostatak (2 nedelje ili više) dovodi do smanjenja imunog sistema za bar 30%. Upravo je sa ovom okolnošću povezana činjenica da se ljudi brzo oporavljaju nakon dobrog sna.
Jedno od naučnih istraživanja dokazalo je da delimično smanjenje noćnog sna kod ljudi dovodi do smanjenja imung sistema, smanjenja broja prirodnih eliminatora virusa i bakterija i proizvodnje interleukina-2.
U ovom su slučaju rezultati su nepovratni čak i ako se uzimaju imunostimulansi.
S trajanjem spavanja manjim od 7 sati , primećuje se smanjenje otpornosti ljudskog organizma na prehlade (virusne) i bakterijske bolesti.
Učestalost pojave takvih patologija povećava se 3 puta. Zdrav san osigurava adekvatno funkcionisanje svih ćelija imunog sistema i povećava otpornost organizma na infekcije.
Imuno-napitak-u-borbi-sa-virusima-i-bakterijama |
2. Redovno vežbajte.
Naučnici iz Velike Britanije dokazali su da "starenje" imunog sistema direktno zavisi od, dnevne, fizičke aktivnosti. Uz aktivne vežbe (150-300 minuta nedeljno) i ispravnu opterećenost srca (65-80% od maksimuma), pad imuniteta je minimalan.
Isto tako je utvrđeno da broj ćelija T-veze direktno zavisi od životne sposobnosti osobe.
Uz pomoć fizičkih vežbi, moguće je osloboditi se toksičnih metaboličkih produkata koji cirkulišu u krvi, što povoljno utiče na funkcionisanje imung sistema, tako pružaju prevenciju onkoloških, autoimunih i alergijskih abnormalnosti.
Treba napomenuti da fizička aktivnost poboljšava stanje srca i kardiovaskularnog sistema u celini, smanjuje učestalost hroničnih patologija i poboljšava trofizam svih organa i tkiva.
Osobe mlađe od 17 godina moraju vežbati najmanje 60 minuta 3-5 puta nedeljno.
Srednje generacije - najmanje 2,5 sata 1-2 puta nedeljno.
Za osobe starije od 65 godina povoljnije su aerobne vežbe niskog intenziteta (hodanje brzim tempom).
Redovna telesna aktivnost smanjuje intenzitet izumiranja imuniteta povezanih s godinama i pomaže u sprečavanju zaraznih i upalnih abnormalnosti.
|