KAKO POBEDITI NESANICU

KAKO POBEDITI NESANICU

Mnogo ljudi ima probleme sa nesanicom, a san je potreban za opšte zdravlje čoveka, kao i za psičku ravnotežu.

Lišavanje organizma od sna brže prouzrokuje smrt nego lišavanje organizma od hrane. Bez hrane se može preživeti mesec dana, a bez sna samo 12 dana. Za vreme sna mozak se čisti od toksina – ako nema sna, mozak postaje zakrčen i počinje da pokazuje signale upozorenja: zaboravnost, nervozu, gubitak koncentracije...

Posebno bitan vitamin za san je vitamin B6 (vitamin sna). Unosite ga kroz: hleb, proso, ječam i razne oblike testenina. Sve dijete u kojima se u potpunosti izbacuju testenine neminovno vode u probleme sa snom i nervnim sistemom.

Druga bitna stavka je kalcijum – ima ga u siru, jajima, mleku i jogurtu, naravno u umerenim količinama.

Zaključak – šta raditi za bolji san:

• Za večeru ne jedite hranu koja ometa san (meso, prerađevine, sosove, šećer)
• Večerajte hranu koja pospešuje san: voće, povrće u sirovom stanju, integralne žitarice bogate B6 vitaminom, sir i jogurt bogati kalcijumom
• Izbegavajte sukobe pred spavanje
• Lagana šetnja do 15 minuta ubrzava krvotok i čisti otrove iz organizma
• Nikako televizija pred spavanje
• Operite noge u toploj vodi i popijte čaj sa medom

🌿 Prirodni čajevi koji pomažu kod nesanice:

• Valerijana — smiruje nervni sistem i ubrzava uspavljivanje
• Lavanda — opušta i smanjuje anksioznost
• Kamilica — blago sedativno dejstvo, idealna za večernji ritual
• Matičnjak — smiruje nervni sistem i poboljšava kvalitet sna
• Pasiflorina — prirodni anksiolitik, pomaže kod nemirnog sna

Popijte čaj 30 minuta pre spavanja, bez šećera ili sa kašičicom meda.

Pročitajte i: 8 koraka do povećanja životne energije