PRAVILA DUGOG ŽIVOTA

10 PRAVILA DUGOG ŽIVOTA

150 godina života je genetski zagarantovano, ali je naše životno doba mnogo kraće. Japanci žive prosečno 79 godina, Nigerijci i Somalijci jedva dožive 47. Mi smo negde u sredini.

Stručnjaci su pažljivo proučavali dužinu života u raznim uslovima i došli do zaključka da postoji 10 pravila koja, ako poštujete, možete produžiti svoj životni vek.

1. Nemojte se prejedati
Ako ne radite težak fizički posao, dovoljno je uneti 1500–2000 kalorija dnevno. Time se održava aktivnost ćelija i unosi sasvim dovoljno hrane za njihov rad.

2. Izbor hrane treba da odgovara životnom dobu

• Kod 30-godišnjih žena, prve bore se pojavljuju kasnije ako redovno jedu orahe i povremeno džigericu
• Beta-karoten iz šargarepe i narandžastog voća i povrća izuzetno je koristan osobama preko 40 godina
• Nakon 50 godina, kalcijum je potreban za kosti, a magnezijum za zdravo srce
• Muškarcima nakon 50 potreban je selen – oslobađa od stresa
• Riba nakon 50 štiti srce i krvne sudove

3. Umeren rad je koristan
Oni koji uopšte ne rade fizički – u bašti, oko kuće ili kroz hobi – u proseku izgledaju 5 godina starije. Dirigenti, filozofi, umetnici i sveštenici spadaju među najdugovečnije profesije.

4. Ljubav je eliksir mladosti
U telu zaljubljenih ljudi proizvodi se endorfin – hormon sreće koji jača imunološki sistem. Ni u starosti ne treba odustajati od takvih aktivnosti.

5. Nemojte se obeshrabriti ni pod kojim uslovima
Optimisti žive mnogo duže od pesimista. U teškim vremenima setite se nekog sretnog trenutka – to pomaže da okolnosti sagledate u drugom svetlu.

6. Kretanje
Čak i nekoliko minuta sportskih aktivnosti dnevno produžava vitalnost. U procesu treninga oslobađa se hormon rasta – čija se proizvodnja naglo smanjuje nakon 30. godine.

7. Spavajte u hladnoj sobi
Onaj ko spava u hladnoj sobi duže ostaje mlad. Metabolizam i starenje zavise i od spoljne temperature.

8. Dozvolite sebi pozitivne emocije
Ponekad nije greh dozvoliti sebi zadovoljstvo: komad kolača, kasno veče sa društvom, ples, dobra knjiga.

9. Smeh donosi snagu
Vesela osoba uvek lakše živi. Uživajte u svakom uspehu – svom ili tuđem. Osmeh privlači dobro raspoloženje.

10. Zaposlite mozak
Rešavajte ukrštenice, čitajte, učite strane jezike. Aktivan mozak održava sjajne misli, aktivira srce, pospešuje cirkulaciju i metabolizam.

🔮 Da li znate šta vaša natalna karta otkriva o vašem životnom putu i dugovečnosti?
Zvezde čuvaju odgovore – naručite Kompletnu Natalnu Kartu →