Želite li u kratkom vremenu smanjiti obim struka? Ili bar malo smanjiti nabujali stomak za, na primer, mesec dana?Ali, kao i većina, nemate vremena za odlazak u teretanu, a nemate ni preteranu volju da držite dijetu.Onda ste na pravom mestu i javite nam jeste uspeli!Iako mnogi stručnjaci kažu da mesec dana nije dovoljan period, to je ipak moguće u koliko ste stvarno dogovorili sa sobom.A možda to bude zbog kvalitetnog i zdravog načina ishrane. A može da bude od nekih jednostavnih vežbi koje ćete raditi kod kuće.Zato vas pozivam da pročitate sve do kraja i saznate nešto više o svemu ovome. Osim toga, napisat ću vam jedan okviran plan za jedan dan. Ostale dane sami određujete.Ali prvo, pozabavimo se jednim...
Veoma je delotvorna. Mediteranska ishrana temelji se na tradicionalnoj hrani koju su ljudi koristili u zemljama poput Italije i Grčke još 1960. godine. Istraživači su primetili da su ti ljudi mnogo zdraviji od Amerikanaca. I što je najvažnije, ova dijeta zaista pomaže u gubitku kilograma. PROČITAJTE-Gladovanje-se-smatra-operacijom-bez-noza-a-priroda-sama-deluje-kao-hirurg Mediteranska ishrana daje vam izbor mnogo zdravih namirnica. Ovo je raznovrsno voće, povrće, orašasti plodovi, semenke, mahunarke, gomolji, integralne žitarice, riba, morski plodovi i maslinovo ulje. Hranu poput živine, jaja i mlečnih proizvoda treba konzumirati umereno. Upotrebljava se i crveno meso al u ograničenim količinama. Uz to, mediteranska ishrana ograničava upotrebu rafinisanih žitarica. Takođe se isključuju trans masti, rafinisana ulja, prerađeno meso, šećer i druga visoko prerađena hrana. Naučna istraživanja i zaključci o ovoj dijeti: Dakle, na odelenju...
Dijeta sa niskim nivoom ugljenih hidrata jedna je od najpopularnijih dijeta, kao i jedna od najefikasnijih za gubitak kilograma. O njoj se priča decenijama. Istina, postoji nekoliko vrsta ove jednostavne i jeftine dijete. I u principu se ne razlikuje. Sva razlika u njima je ograničenje unosa ugljenih hidrata od 20 do 150 grama dnevno. Glavni cilj ove jednostavne ishrane je da omogućite da vaše telo koristi više masti kao energenta, umesto ugljenih hidrata. Kako deluje: Ova dijeta predviđa konzumiranje neograničene količine proteina i masti, a takođe ograničava unos ugljenih hidrata. Kada smanjite unos ugljenih hidrata, masne kiseline u jetri pretvaraju se u ketozu. I telo ih potom koristi kao glavni izvor energije. Komentari i naučna istraživanja Brojna istraživanja pokazuju da je...
1. Jedete premaloIako je kratka faza gladovanja korisna, dugorična praksa preskakanja obroka može imati upravo suprotan efekt. Svako ko želi pojesti što je manje moguće krene pogrešnim putem, osuđujući sebe na ozbiljne zdravstvene probleme i posledice. Jer organizam uzima energiju iz mišića za vitalne organe: srce, jetru, mozak i bubrege.I onda dođemo do zaključka da žene koje jedu malo, žrtvuju mišiće zbog mršavosti. I ovo je velika greška: mršavi ljudi nemaju mioke. To su enzimske tvari koje se izlučuju isključivo u mišićima. Aktiviraju unutrašnje organe: jetra, mozak, bubrezi! Mršavi ljudi ne samo da uništavaju mišiće, već i štete radu unutrašnjih, gore navedenih organa. Osim toga, ozbiljan nedostatak hranjivih materija stavlja organizam u stanje stresa. Kao rezultat gladi, organizam počinje da proizvodi hormon stresa kortizol, Proizvodeći kortizol on štedi...
Najbolje što sada možete učiniti da se zaštitite od virusa jeste pridržavanje jednostavnih, ali vrlo efikasnih pravila. Naspavajte se - Oni koji spavaju manje od sedam sati dnevno dobivaju gripu, SARS i prehladu gotovo tri puta češće. Trenutno ne započinjite dijetu - Pričekajte do aprila - sada su nam još uvek potrebne zalihe koje je naš organizam izdvojio za viruse i prehlade. Upravo sada, tokom ovog perioda, kada vladaju virusne infekcije, našem imunitetu je posebno treba podrška, ne smijete se lišiti hranjivih sastojaka koji u sebi sadrže potrebne proteine, masti, ugljenehidrate i vitamine. Na kraju krajeva, svi su na ovaj ili onaj način potrebni za adekvatno funkcionisanje imunog sistema. Dijeta sa malo proteina posebno je opasna, jer su imunoglobulini koji pružaju otpornost tela na bolesti...
